跑步後感冒

跑步是許多朋友都喜愛的運動， 但是在跑步的過程中或者跑步之後， 有些朋友對於保暖工作沒有做好， 很容易就會出現著涼感冒的情況。 跑步後出現感冒的情況， 首先要先把汗擦乾淨， 然後多喝熱水發汗， 過幾天就會慢慢好起來的。

在跑步運動前後都需要注意補水， 因為在運動的過程中， 會有大量的水分以汗液的形式排出體外， 如果不注意補水的話， 很容易導致體內缺水， 從而出現電解質紊亂的情況。 需要注意的是， 剛運動完不能馬上喝水， 更不能喝冰水， 以免對身體造成傷害.

那長期堅持跑步對身體有哪些好處呢?

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。 在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加， 各個器官的工作品質自然大大提高。 另外中長跑會加速血液迴圈， 使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，

那麼跑步出汗後愛感冒怎麼辦?

首先建議大家運動熱身前先把多餘的衣服脫掉， 出汗過多， 汗水蒸發的時候會把自身的熱量給帶走， 脫掉衣服這樣運動的時候就不會出太多的汗了，

其次建議大家運動出汗後不要和冷水， 身體處於高熱度， 突然喝了冷水， 冷熱相沖最容易導致感冒了， 建議多和開水， 實在不行喝溫水也可以.避免忽冷忽熱衝擊身體導致感冒。

最後建議大家運動後不要立即吹風扇或者空調，

注意事項：患有感冒的時候， 建議多喝開水， 注意保暖， 儘量在確定自己患有感冒的時候儘快治療， 防止感冒加重， 在感冒時一定不要再進行跑步運動， 以免使感冒更加嚴重。