飲食壞習慣，你有木有？

1.喝水沒規律。 馬方說， 其實他也發現身邊許多人"隱性缺水"：口渴的時候才喝水， 不渴的時候就不喝。 這樣對健康會有三大危害：便秘、泌尿系統結石炎症和增加血液黏稠度。

2.三餐不定點兒。 專家介紹， 三餐時間不規律， 會引發腸道功能紊亂， 導致新陳代謝功能衰退。 建議常備點牛奶、堅果等零食， 到就餐時間也能對付一下。

3. 經常吃宵夜。 "經常吃宵夜會造成胃腸負擔過重"， 馬方介紹， "特別影響肝臟"。 許多年輕人體重正常， 但卻已經出現了脂肪肝。 這就是愛吃宵夜， 特別宵夜吃得過油造成的。 如果非要吃宵夜， 可以適當吃點粥、牛奶、水果等熱量較低的食物。

4.經常吃紅肉。 白肉的脂肪更利於保護人體心血管健康， 不飽和脂肪酸含量比較高。 經常吃太多豬牛羊肉等紅肉， 會對心血管造成傷害。