15分鐘排毒瘦身瑜伽怎麼做?

近些年來瑜伽已經成為備受人們喜愛的一種養生保健方式了， 瑜伽不僅能夠修身養性， 還能減肥瘦身， 對提升一個人的形象氣質也有很大的幫助， 可以說這是一種功能很強大的運動方式， 可以說是男女老少皆宜的， 長期堅持效果會更好， 那麼15分鐘排毒瘦身瑜伽怎麼做呢?

其實女士們出現肚腩的原因， 除了是因缺乏運動， 又或吃得過量， 而令脂肪積聚， 另外都市人工作緊張， 導致不少女士都有便秘問題， 或未能把糞便完全排出， 令宿便囤積在腸道， 引致便秘。 大家在早上起床後飲用約一公升暖水， 再做Diamond Pose、Full Bashti或Mountain Pose兩個瑜伽招式兩至三分鐘， 可加速腸道的蠕動， 幫助排泄。

Diamond Pose：屈膝而坐

屈膝而坐， 在瑜伽動作中這稱為Diamond Pose， 其原理是令下盤的血液流通受阻， 從而減慢胃部的血液迴圈， 增強消化機能。

Full Bashti：下蹲

瑜伽的Full Bashti姿勢就是下蹲， 但要注意蹲時腳掌應完全離地，

Mountain Pose

如覺得Full Bashti不太見效， 這個Mountain Pose相對會更見效;提起腳以前腳掌站立， 雙手用力向上伸展， 手臂要貼近耳朵， 把身體儘量向上拉， 還要配合提肛收腹的呼吸法。

飲食瑜伽

其實女士們想擁有健康的體魄及健美的身形， 除了要多做運動外， 與飲食習慣亦有密切關係;大部分人的飲食習慣都是一日三餐， 但從瑜伽角度， 健康的飲食習慣是每日只需進食兩餐， 而最理想的進食時間為上午十一時及晚上七時， 讓食物有多些時間被完全消化， 讓胃部早些進入休息的狀態， 每餐亦不應吃得過飽， 覺七成飽已足夠， 這樣食物才能被完全消化， 不會有飽漲的感覺。

通過上面的介紹， 大家對15分鐘排毒瘦身瑜伽怎麼做也都很清楚了，