讓你意想不到的毀關節行為 且行且珍惜

一、跪著擦地壓軟骨

雖然說擦地板是家庭清潔的一道工序， 但是跪著擦地板， 髕骨的壓力會壓在股骨上， 等於兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，

時間一長， 有的膝蓋就無法伸直， 起不了身了。 如果非要跪著擦， 可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊， 且跪的時間不能太久， 最好每10—20分鐘就要休息一下， 可以保持血液迴圈通暢。

二、頻繁爬山膝關節受重大

很多人有爬山的愛好， 爬山聽上去是一種有益健康的活動，

但是人在爬山時， 膝關節彎曲處於彎曲狀態， 會負擔全身的重量。 尤其在下山、下樓梯時， 身體會前傾， 可身體也會自覺地保持平衡而後傾。 這樣兩種力集中在膝關節， 會使膝關節受到很大衝力。 此時， 膝關節承受的重力， 幾乎是自身體重的7倍。 下山時最好帶上拐杖， 分散重力。 速度儘量放慢， 用腳掌著地， 不要使腳掌猛然接觸地面。

三、打太極減少襠位馬步

老年人喜歡打太極拳， 太極拳中會經常蹲低襠位璫馬步， 這和爬山跳繩一樣， 容易造成關節損傷， 老年人由於年齡原因， 身體分泌潤滑液的數量在減少， 就更容易膝蓋疼痛， 因此老人打太極應少蹲低襠位馬步。

四、跳繩會使膝關節難受

體重過大的人最好不要跳繩。 跳繩本就衝擊力較大， 加上體重負擔， 膝關節更加難以承受。