持續不良情緒是傷身的鈍刀子

你心情不好， 情緒不佳？如果偶爾出現這種情況， 倒也不妨。 但是， 如果一個人長期處於焦慮緊張或者抑鬱狀態， 必須要調整過來， 否則這種不良情緒就會對身體產生一系列影響， 如“多米諾骨牌”般層層推進， 最終打破身體固有的穩定狀態導致產生各種疾病。 北京中醫藥大學東方醫院副院長、中醫腦病專家郭蓉娟說， 以前老人們常念叨著“家和萬事興”， 常說“心情好、身體好”， 現在看來， 這些流傳千年的說法不僅看起來有道理， 而且也通過科學實驗得到驗證。 因此， 老年人要想養好身體， 先要養好心情；中青年人更是要戒怒戒躁，

“年輕時種下的種子， 都會在老年時結出果。 ”

不良情緒

首先波及內分泌系統

“一個人天天生悶氣， 或者天天緊張焦慮， 不僅自己不快樂， 對於身邊的人來說， 也是個長期的負面情緒源。 ”郭蓉娟說， 以往人們看到一個人不開心或者焦慮緊張或者抑鬱， 不會想到這種不良情緒對身體有什麼影響。 持續的不良情緒看似沒有刀鋒， 但對身體的慢性傷害一點兒不比刀子鈍。

長期焦慮緊張等不良情緒首先會導致內分泌失調。 如有些人消除了緊張焦慮源之後， 原來的疾病甚至會奇跡般地痊癒。 62歲的老李退休前是一家單位的一把手， 他自己開玩笑說， 雖然掙的錢不多， 但責任重大。 20多年前， 他剛剛當上中層領導後不久就開始失眠，

從此之後， 他就忘記了正常入眠的感覺。 退休後， 他的失眠不治而愈， “我也記不得是哪一天開始就不失眠了， 現在真的是吃得香， 睡得好。 ”老劉也是一家單位的負責人， 他40多歲時就加入到“糖友”的行列中， 成了糖尿病患者。 細究起來， 他的家族還真沒有糖尿病史， 兄弟姐妹中也沒有糖尿病患者。 老劉一直很納悶：為什麼自己會得糖尿病？“我平時注意飲食， 一點都不胖， 不是都說胖人才得糖尿病， 為什麼我這麼瘦， 也是糖尿病？”但老劉的工作壓力特別大， 為了工作， 他曾經很長一段時間住在辦公室裡， 遇到煩心事， 也沒有知心的朋友來交流。 “我們遭遇到的外界環境所導致的各種情緒， 都會對身體產生各種影響。 ”郭蓉娟說， 前兩天， 有位阿姨到門診找她看病， 這位患者說自己和兒媳婦大吵了一架， 特別生氣。 “我這胸也悶、胃也疼， 腦袋還嗡嗡響。 ”郭蓉娟說， 每個人面對不良情緒， 都會自然地出現各種反應， 這是正常的。 “我們都曾經遭遇過危險， 遇到危險時， 這種情緒會影響大腦的神經遞質， 大腦還會發出信號：危險來了， 注意躲避。 神經系統的信號傳輸到內分泌系統， 動員機體更多的血供應給四肢， 讓肌肉緊張起來， 隨時準備逃跑。 ”其他的情緒一樣會通過神經-內分泌-免疫系統發揮作用。 偶爾出現的不良情緒， 雖然會對身體造成影響， 但機體很快可以修復。 可是如果一個人長時間處在這種不良情緒中， 身體就難以徹底修復了， 必然會將影響波及到內分泌系統， 產生各種代謝病。 情緒對內分泌的影響不單單是代謝疾病。 “過去助孕技術還不成熟的時候， 有些婚後久久不孕的家庭， 不得不領養一個孩子。 不久， 這樣的夫妻又自然懷孕， 有了屬於自己的孩子。 ”郭蓉娟說， 這樣的家庭很可能是夫妻倆身體機能都正常， 但備孕後沒有很快懷孕導致雙方或一方緊張焦慮， 影響了內分泌系統；領養孩子後， 原有的不孕焦慮消除了， 心情一放鬆， 內分泌系統正常， 能懷上自己的寶寶也很正常。

兩組老鼠

講述科學道理

心情不好， 情緒不好， 工作緊張等不良情緒對身體的影響如果局限在內分泌系統， 還有挽回的機會。 但如果影響進一步深入， 到達免疫系統，

對身體造成的不良影響就很難逆轉。 因此， 遇到身體通過內分泌系統給你發出的信號， 一定要重視。 郭蓉娟說， 壞心情產生的影響通過神經-內分泌-免疫系統傳輸到最後一個環節時， 人的免疫系統就出現紊亂。 免疫系統紊亂不是單純的免疫力低下， 還有可能是免疫系統過強， 或者是免疫系統識別故障， “免疫系統發現不了敵人， 甚至還會出現自己攻擊自己的情況。 ”現在的研究來看， 免疫系統出現故障， 很可能是身體內產生的炎症導致細胞能量代謝故障， 進而導致細胞死亡， 最後導致各個臟器的功能出現問題。 郭蓉娟帶領她的研究生們做了很多實驗， 其中有兩組實驗專門研究了情緒與健康的關係。 “實驗室裡有一群健康的小白鼠被分入了空瓶試驗組。 ”郭蓉娟說， 這些小白鼠需要每天喝水， 但它們的水瓶中某一天有水、某一天沒水。 “因為不知道明天到底有沒有水喝， 小白鼠們就處於焦慮中。 ”為喝水擔心的小白鼠們， 在14天后就出現了亂咬、煩躁等類似人類焦慮煩躁的情況， 這時解剖發現小白鼠血液和大腦中都出現一種炎症反應， 這種炎症就像一種毒物一樣在慢慢侵蝕人體器官引起各種症狀。 焦慮會影響健康， 抑鬱也會嗎？另外一群小白鼠進入了抑鬱模擬組。 它們今天可能會被電擊， 明天可能會挨餓， 後天可能會被迫去游泳……這種慢性的不可預見的危險， 讓它們整天處於恐慌絕望之中， 連續28天后小白鼠就出現了類似於人的抑鬱表現。 實驗結束後觀察發現28天前健康的小白鼠腦內的海馬已經被破壞，萎縮得特別明顯，“海馬是掌管情緒和記憶功能的，如果一個人的海馬縮小後，記憶力會下降，老年期更易罹患老年癡呆。”再看它們的腿部肌肉細胞竟然也出現了破壞，這就很好地解釋了抑鬱症患者出現的極度疲乏的感覺。“這說明情緒對身體的影響不僅僅是對大腦的影響，最後還會波及全身。”

心靈的健康

比吃喝更重要

現在老年人都特別有健康意識，很多老年人每天都運動，每天都在關注各種營養知識，也時刻關注自己的血壓、血糖，但關注自己的心靈甚至靈魂的人並不多。郭蓉娟很遺憾地看到有些患者對心情如何不以為然，“生個氣能怎麼著？”從眼前來看，生氣不能怎麼著；但長時間生氣、長時間處於重壓之下，會將一個人慢慢打垮。

“一個人心態平和時，機體是處於穩定狀態的。一個人長期處於這種狀態，他會跟隨自然衰老的進程，壽命‘近天年’。”郭蓉娟說，年輕時如果就能站在一個更高的角度來看待自己，讓自己的不良情緒隨時能夠調節，自然是一個理想的狀態；但如果年輕時背負了過大的壓力，到了中老年階段身體健康一定會出現問題，只是程度不同而已。不過，年輕時如果沒有意識到這一點，到了老年意識到，也能延緩疾病的進程，“好心情是可以治病的。”讓心情好起來的辦法很多，比如出行換條道路走，穿衣換換風格，都會改變心情。“有些人因為生活中接觸的新鮮事物太少，所以對自己的身體特別關注，容易出現經常懷疑自己生病的現象。”生活中的一些習慣比如出家門只走一條道兒，吃飯穿衣都是一種風格等，這些“不變”時間久了會減弱外部環境對大腦的刺激，使人的注意力更容易集中在自身，反而容易產生壓力。打破一些舊習，嘗試一些改變，能夠幫助人們把注意力從自己轉移到外界，從而起到轉換心情、緩解壓力的作用。走一條新路，也能在意志上對人有潛移默化的引導，暗示人在其他的生活領域也能夠不斷創新；工作壓力大的上班族也可以經常變一變回家線路，幫助轉移注意力，放鬆心情；對老人來講，多走一些新路，能夠為自己創造一些多動腦的機會，對預防老年癡呆也有一定好處。（記者賈曉巨集）

實驗結束後觀察發現28天前健康的小白鼠腦內的海馬已經被破壞，萎縮得特別明顯，“海馬是掌管情緒和記憶功能的，如果一個人的海馬縮小後，記憶力會下降，老年期更易罹患老年癡呆。”再看它們的腿部肌肉細胞竟然也出現了破壞，這就很好地解釋了抑鬱症患者出現的極度疲乏的感覺。“這說明情緒對身體的影響不僅僅是對大腦的影響，最後還會波及全身。”

心靈的健康

比吃喝更重要

現在老年人都特別有健康意識，很多老年人每天都運動，每天都在關注各種營養知識，也時刻關注自己的血壓、血糖，但關注自己的心靈甚至靈魂的人並不多。郭蓉娟很遺憾地看到有些患者對心情如何不以為然，“生個氣能怎麼著？”從眼前來看，生氣不能怎麼著；但長時間生氣、長時間處於重壓之下，會將一個人慢慢打垮。

“一個人心態平和時，機體是處於穩定狀態的。一個人長期處於這種狀態，他會跟隨自然衰老的進程，壽命‘近天年’。”郭蓉娟說，年輕時如果就能站在一個更高的角度來看待自己，讓自己的不良情緒隨時能夠調節，自然是一個理想的狀態；但如果年輕時背負了過大的壓力，到了中老年階段身體健康一定會出現問題，只是程度不同而已。不過，年輕時如果沒有意識到這一點，到了老年意識到，也能延緩疾病的進程，“好心情是可以治病的。”讓心情好起來的辦法很多，比如出行換條道路走，穿衣換換風格，都會改變心情。“有些人因為生活中接觸的新鮮事物太少，所以對自己的身體特別關注，容易出現經常懷疑自己生病的現象。”生活中的一些習慣比如出家門只走一條道兒，吃飯穿衣都是一種風格等，這些“不變”時間久了會減弱外部環境對大腦的刺激，使人的注意力更容易集中在自身，反而容易產生壓力。打破一些舊習，嘗試一些改變，能夠幫助人們把注意力從自己轉移到外界，從而起到轉換心情、緩解壓力的作用。走一條新路，也能在意志上對人有潛移默化的引導，暗示人在其他的生活領域也能夠不斷創新；工作壓力大的上班族也可以經常變一變回家線路，幫助轉移注意力，放鬆心情；對老人來講，多走一些新路，能夠為自己創造一些多動腦的機會，對預防老年癡呆也有一定好處。（記者賈曉巨集）