高血壓的症狀及預防方法

高血壓的症狀

心悸

高血壓會導致心肌肥厚， 心臟擴大， 心肌梗死， 心力衰竭， 這些都是導致心悸症狀。

失眠

失眠是由多方面原因造成的，

高血壓可引起失眠， 睡眠不踏實， 難以入睡， 夢多， 容易驚醒。 皮質功能障礙和自主神經功能紊亂。

四肢麻木

手指， 腳趾會麻木， 活動受限， 甚至會出現麻木或蟻行感， 甚至蔓延到其他網站， 嚴重者可引起偏癱。

耳鳴

高血壓患者出現雙耳耳鳴， 和較長時間。

頭暈

血壓波動就會造成血管抑制性的頭暈， 這一症狀在女性突然下蹲或者是起立時表現更明顯。

頭痛

這是一種最常見的高血壓症狀， 更多的零部件在背面的頭部， 同時伴有噁心， 嘔吐。 如果時間長了， 很嚴重的頭痛， 噁心， 嘔吐， 和也有所增加， 這可能是高血壓惡化信號。

預防高血壓的方法

時刻保持輕微饑餓感

飲食安排應少量多餐， 也要避免過飽， 保持體重在正常水準往往會讓血壓的控制變得更加容易。

同時， 多種降壓藥可能帶來對糖代謝、脂代謝等不良影響， 餓一餓肚子將是非常有益的。

補鈣

鈣不僅可以維持骨頭的強健有力， 軟組織也同樣需要它， 適當的鈣營養可以保持血壓的穩定， 其作用機制和鈣能抑制甲狀旁腺分泌一種致高血壓因數有關係。 富含鈣的食品首推乳製品， 如葵花子、黃豆、花生、核桃、魚蝦、紅棗、蒜苗、海帶、紫菜等也很重要。

高鉀

富鉀食物在食譜中經常"露面"不僅直接有益於血壓控制， 還可以避免某些降壓藥副作用。 冬菇、黑棗、豆類、杏仁、核桃、土豆、花生、竹筍、魚、瘦肉、禽肉類， 根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等， 水果像香蕉、桃、橘子等都富含鉀。

補鎂

缺鎂與高血壓有明確的相關性，

鎂缺乏還會出現在長期應用利尿劑的高血壓患者， 重視鎂的補充有助血壓的控制。 魚、大豆、堅果、綠葉蔬菜、花生醬及優酪乳等富含鎂元素。