秋季預防呼吸道疾病的七個關鍵

1、及時增減衣物。 及時增減衣服， 尤其要做好對脖子、頭部和後背的保暖工作。 因為這三個地方易受寒， 一旦受寒， 就會直接從呼吸道進入喉嚨，

2、多通風加濕。 居室要多開窗通風， 加快空氣流通， 保持空氣新鮮。 室內濕度的調節則可通過晾濕毛巾和衣物來提高濕度， 有條件的話， 可以使用加濕器， 有利於控制室內濕度的恒定。

3、飲食清淡易消化。 飲食原則為清淡易消化， 避免辛辣刺激性食物。 少食多餐、葷素夾雜， 可以提高營養的吸收率。 食物的選擇以低脂肪、高蛋白、富含維生素的飲食為主， 如瘦肉、家禽、魚、奶、豆製品及蔬菜水果等。 時令水果中， 梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。 有過敏史的人要避免攝入已明確致敏的食物， 如蝦、蟹、蠶蛹、牛奶等， 切勿抱有僥倖心理。

4、加強耐寒鍛煉。 “春捂秋凍”是防病名言， 也說明了秋天需要鍛煉耐寒能力， 為冬季做好準備。 建議做一些幫助提高耐寒能力的耐力運動專案， 如長跑、登高、騎自行車等耐力運動項目， 可很好地鍛煉心肺功能。 鍛煉要保證適宜自身的運動頻率， 既增加機體免疫力， 又能使人保持愉快的心情。

5、戒煙。 吸煙與秋季呼吸道疾病有一定的聯繫， 尤其長期的吸煙史會嚴重危害肺部的健康， 使得人體抵抗力下降， 極易在秋天引發呼吸道的疾病。 同時， 吸煙也是肺癌發作的直接原因， 因此， 這個秋天下決心戒煙是對自己和家人的一大幫助和好處。

6、注意肺病端倪。 咽痛、鼻塞、咳嗽等都是上呼吸道感染的典型症狀， 症狀出現時要及時處理，

7、有疾病史的病人， 還要時時監測自己的病情。 有任何變化就要記錄， 然後跟醫生反映， 並且一定要定時就診。