健脾養生食品推薦

健脾補肺的食物有哪些­中醫上有“肺主氣， 脾益氣;肺主行水， 脾主運化水濕”之說， 由此可見， 對於一個人來說健脾補肺是很重要的。 那麼如何健脾補肺才管用呢­

1、山藥：

山藥尤宜於春季食用， 它營養豐富， 具有健脾益氣， 可防止春天肝氣旺傷脾;能補腎益精， 可增強人體抵抗力。 用大米煮成粥， 加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻， 可健脾補肺， 滋腎益精， 強身健體， 非常適合體弱多病者和中老年人食用， 若再加入紅棗煮， 則滋補效果更好。

2、韭菜：

500克韭菜含蛋白質5—10克、糖5—30克、維生素A20毫克、維生素C89毫克、鈣263毫克、磷212毫克以及揮發油等。

3、大棗：

大棗性味甘平， 尤宜於春季食用。 提示：對於身體較虛弱、胃口不好的人， 平時可多吃點棗米飯：即以大米為主， 配上點紅棗， 色澤鮮豔， 爽口潤甜。

4、菠菜：

菠菜的胡蘿蔔素含量可與胡蘿蔔媲美， 一個人如每天吃50克菠菜， 其維生素A就可滿足人體正常需要;維生素C的含量比番茄高一倍多。 提示：若是高血壓的症狀、便秘的症狀、頭痛、面紅者， 可用鮮菠菜洗淨放入開水中燙上三五分鐘， 取出切碎， 用少許香油、鹽等伴食， 一日兩次當菜食用很有療效。

常喝薏米粥健脾養肺更瘦身

薏米能健脾補肺， 而且含有豐富的營養， 補充人體所需， 使肌膚亮澤細嫩， 更能清除滯留的體液， 改善身體肥腫。

功效：健脾補肺、去水消腫、清熱去濕、瘦身減肥、美白潔膚。

材料：薏米30克， 米20克， 紅棗5顆， 冰糖少許。

做法：

1.紅棗去核， 薏米、米洗淨;

2.把所有材料洗淨後，

總結：健脾其實不用刻意的去關注， 只需要在自己的飲食上花些功夫即可， 但是就是日常的飲食， 很多人也會忽視掉， 等到了身體出現了問題， 再去彌補總是為時晚矣。 所以希望小編提供的這些健脾的食物與藥膳刻意幫助到大家。