加班熬夜傷身體 教你補救方法

加班熬夜教你3個補救方法

1、晚餐有考究

皮膚在得不到充足睡眠的情況下， 會出現水分和營養的過度散失， 因此晚餐應多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物， 利於皮膚還原彈性和光澤。 大量的水果中都富含維生素C， 或者口服1～2片維生素C片。 忌食辛辣食物和酒精類飲料， 最好不要抽煙。

2、睡前需護理

熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣， 這時應先喝一杯加少許蜜糖的洋甘菊茶， 既能潤燥又有助於睡眠。 在徹底清潔皮膚後， 噴上一層保濕噴霧， 再塗上濃度較低的天然果酸霜。 缺乏睡眠的皮膚必需要以保濕為上， 果酸霜不只能夠去死皮， 還能令肌膚復原光澤， 成效顯著。

3、清晨最關鍵

沒睡多少個小時就要起床， 也許你頭痛欲裂， 這時一定要以冷水洗臉， 另外用冰片或喝剩的茶葉包敷眼周， 可有效打消眼部浮腫， 淡化黑眼圈。 大口呼吸新鮮空氣，

讓腦筋靈敏。 做一些簡單易行的肌肉放鬆動作， 可以舒緩筋骨， 抵達減壓效果。 早餐能夠稍稍側重富含蛋白質的食物， 如豆漿、沙丁魚等， 能夠給大腦補充足夠的營養。

這些藥茶可以緩解熬夜帶來的傷害

1、紅棗薑茶

紅棗6顆， 生薑3片， 如果有條件可以用砂鍋煮40分鐘左右，

沒有直接用開水泡， 或者直接泡袋裝的薑茶。 熬夜的時候， 以及在熬夜之後人體的免疫力下降， 特別容易受風寒， 喝杯薑茶可以驅風寒， 加了紅棗可以補補血， 改善發黃的氣色。

2、百合棗仁茶

用新鮮百合300克， 清水泡24小時， 取出洗淨， 然後將酸棗仁10克煎水去渣， 加入百合， 煮熟食用， 治失眠療效很好。 還可直接沖泡百合棗仁茶茶包， 沖泡5分鐘左右直接飲用即可。 百合棗仁茶具有寧心安神、鎮靜助眠的功效， 非常適合因熬夜導致的虛煩不眠， 工作忙完之後不妨為自己泡上一杯百合棗仁茶， 能縮短你入眠的時間， 能延長深睡眠時間， 提高睡眠品質。

3、玫瑰薄荷茶

幹玫瑰花蕾4-5顆， 薄荷葉2-3片。 幹玫瑰花與薄荷一同放入杯中， 用沸水沖泡， 加蓋燜15分鐘， 可以放一點點冰糖。 玫瑰花行氣解鬱， 調理氣血， 可以消除情緒鬱結， 改善熬夜後精神緊張等症狀， 薄荷香可驅散疲勞， 有提神的效果， 兩種是材料一起泡， 功效加倍， 改善頭疼， 疲勞等。

4、檸檬枸杞茶

幹檸檬片， 或新鮮檸檬片都可以，

準備2-3片， 枸杞子一小把， 蜂蜜適量。 檸檬片和枸杞子放到杯子裡， 用水泡開， 溫度冷卻些後放蜂蜜， 伴勻喝。 檸檬含有豐富的維生素C， 具有抗菌、提高免疫力等功效可以防止並消除熬夜後除皮膚色素沉著， 並且還能穩定情緒， 明目， 提神；構成子補肝腎， 緩解眼疲勞， 防止視力下降， 對熬夜後視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用。

5、菊花蜜汁

取鮮菊花30克， 蜂蜜適量。 把鮮菊花用水煮開， 熬至濃汁以後， 再加入少量煉蜜製成膏。 每晚取15克用白開水沖服。 菊花不僅清肝明目， 祛毒散火， 製成飲料喝還能潤澤肌膚， 延緩衰老。 另外， 皮膚在得不到充足睡眠的情況下， 會出現營養的流失， 因此， 在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物。

對於需要熬夜的晚上， 晚餐應少食辛辣食品， 防止皮膚中的水分過度蒸發。 敏感性皮膚的女性更應儘量少食易引起皮膚敏感的海鮮。 多飲用些鮮榨果汁或豆漿、純淨水等較為適宜。

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