不吃早餐容易對身體造成哪些傷害

由於生活節奏不斷的加快， 導致很多人為了上班趕時間都忽略了吃早餐， 其實這樣對身體很不利。 如果您有不吃早餐的陋習， 應該儘快糾正。 專家表示， 吃早餐不僅是為了給身體補充所需的營養物質， 而且它還能夠對腸胃起到一定的保護作用， 如果每天不吃早餐， 那麼就會使腸胃功能逐漸衰退， 使人出現消化不良的情況。 下面就具體來說說不吃早餐會給人造成的危害。

不吃早餐的危害是很大的：

1、容易發胖：

不吃早餐， 中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物， 尤其是晚餐， 飯後不久就睡覺。 機體來不及消化吸收， 長此以往， 身體不堪重負， 使得熱能過剩， 極易造成脂肪堆積， 使人發胖。 不吃早餐會變成易胖體質， 所以， 早餐是減肥之道!

2、不吃早餐影響女性容貌：

不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣， 也會嚴重影響女性的美貌。 如果不吃早餐，

3、加速衰老：

不吃早餐， 人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質， 久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血， 加速衰老。

4、易引起便秘：

如果經常不吃早餐， 胃結腸反射的動作會逐漸減弱， 最後引起便秘。

早餐不營養， 反應跟不上

早餐不僅要吃， 更要吃好， 但調查發現， 國人普遍不夠重視早餐的營養搭配， 吃的內容較單一。 專家說， 早餐品質差， 造成血糖水準相對較低， 不能及時為大腦提供充足能量， 易出現心慌、乏力、注意力不集中等問題， 大大降低工作和學習效率。 美國印第安那大學醫學院詹姆斯•鮑爾奇博士指出， 吃得單一會導致機體缺乏必需的維生素、礦物質等，

另外， 專家還表示， 早餐時間的選擇同樣也很重要， 一般最佳的早餐時間是在7點到8點之間， 建議大家能夠在這個時間段內吃早餐， 因為這個時間段內腸胃的消化功能是最強的， 這時候吃早餐可以促進消化， 讓食物中的營養物質得到充分的吸收， 讓您的身體得到更多的能量。 但是需要注意， 早餐要避免吃垃圾食品， 否則將會影響到腸胃功能。