早起有益健康

隨著時代的變化以及進步， 大家的生活節奏都在加快， 這樣的生活導致我們的身體的身體鐘發生變化， 也對自己的身體造成很大的傷害， 留下了安全隱患。 當然， 要想改變這種身體狀況， 我們就要主動的調節自己的生物鐘， 有研究表明， 人們應該在晚上11點之前睡下， 因為11點夜間2點是身體最佳的排毒時間。 當然， 既然早睡了那就不能睡懶覺啦， 不能再等到太陽曬屁股的時候依然在賴床， 有人會覺得多睡覺對人體來說肯定是有益的， 其實不然， 過多的睡眠會使降低我們新陳代謝的速度， 人也會變得浮腫。

第一， 早起是鍛煉的最佳時機。 我們都知道， 在瑜伽運動中， 瑜伽宣導者們認為跟隨太陽初升的節奏同步運動是最佳狀態。 早起後， 我們可以嘗試一些緩慢運動的方式， 如做體位元運動或者慢跑、快走等，

第二， 早起能夠將人置於平和狀態。 與一天之中的喧囂比起來， 清晨無疑是最平和最靜寧的時刻。 我們可以暫時逃離街道上汽車喇叭的吵鬧聲， 以及孩子們大喊大叫的喧鬧， 甚至可以遠離電視機的嗡嗡聲音， 專家認為， 在此種寧靜平和的環境中更加有利於人體進入平和狀態， 對調節自身煩躁心情是十分有利的。

第三， 早起能夠讓人們認清自己。 早上的寧靜是人們獨思考的最佳時機， 這時候你可以給今天做一個詳細的工作計畫， 按照優次順序理清自己一天需要做的事情。 通過整理思路能夠讓大腦迅速清晰，

早起的時候， 周圍的環境也剛剛蘇醒， 空氣中的氧氣含量是最高的， 對身體也是最好的。 起來之後再堅持做以上幾件事， 正能量滿分有木有呢？