男女健身側重不同 運動營養應有區別
在過去, 在健身房中一般看到的都是男人, 但是現在不一樣了, 健身房不再是男人喜愛的場所, 許多女人也開始走進了健身房,
男人健身的目的往往是為了鍛煉身體, 增長肌肉, 女人健身的目的則一般是為了減肥, 讓自己能夠擁有一個完美的形體, 所以, 男女鍛煉的目的是不一樣的, 在運動營養方面也應有所不同。
女性在俱樂部的鍛煉項目中比較集中于健美操、瑜伽、舍賓等練習方式, 而較少地進行杠鈴等器械鍛煉。 因為女性大都有一個顧慮, 就是擔心把自己的形體練得像男性的肌肉塊頭、失去女性的線條美。
事實上由于女性的血清睪酮水平只有男性的十五分之一左右,
值得一提的是, 健身俱樂部的女性會員對脂肪、蛋白質和糖類的攝入, 較普遍地有一種不科學的態度和顧慮。 這三類物質是人體所必需的三大營養素, 在恰當的身體脂肪比例下, 女性的內分泌功能才能有效運轉, 進而各類激素在體內的高效協作才能成為女性優美曲線的內在保障。
蛋白質的攝入是保證人體復雜的各種機能保持正常的最重要的營養物質, 糖類則是運動供能的最直接的來源, 為了獲得較好的鍛煉效果,
女性會員在俱樂部中的運動量并不小, 為了尋求滿意的形體效果, 相當多的女性會員經常是汗流浹背、毫不惜力。 那種運動后只補充純凈水或普通礦泉水的方法, 使女性的健身效果大打折扣, 運動后的疲勞難以恢復, 無精打采。 這是因為運動本身會使人體的新陳代謝加快, 女性的營養素需求也會比平時加大,
科學的補充方法是運動后及時補充恰當的電解質和維生素的復合飲料, 這樣也可以緩解運動后的饑餓感覺, 與此同時還可以結臺可溶性膳食纖維的食品或飲料, 這樣在運動加速胃腸蠕動時還可以促進胃腸毒素排除, 使女性的膚色更有光譯、面色紅潤。
看過以上專家的講解, 我們知道了因為男女健身的目的不同, 所以運動營養也應該有區別, 只有把運動和營養科學的結合起來, 才可以使運動健身達到最為理想的效果。