飲食減肥8個技巧 吃飽不挨餓
正確的飲食減肥方法， 既要有飽腹感， 又能夠減肥， 這個時候就要學會一些飲食減肥的小技巧， 下面我們來看看飲食減肥的8個技巧。
1、先喝湯
要飲用蔬菜湯， 不要飲用油膩的湯。 蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中， 飲用後， 纖維素能佔據您胃部的大量位置從而使您有腹飽感。
2、吃雞蛋當早餐
調查發現每天早上吃兩個雞蛋， 那麼一整天都不會消耗您身體其他熱量了。 把蛋黃和蛋白攪混， 加上四分之一杯的紅豆和番茄醬， 攪勻後， 這個低熱量的滿腹感食物就完成了。
3、在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜
蔬菜富含水分，
4、善用視覺效果
要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。 把你的餐具全部換成小一號的， 這樣您不僅能控制食量， 還感到吃得滿足。
5、嚴格遵守用餐時間
如果您在工作日裡都有固定的早餐和午餐時間， 那麼請保證， 在週六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐。 切記！在週六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間， 只會增加您的饑餓感， 使您在不知不覺中吃了過量的食物。
6、控制喝酒
強迫自己必須在上菜後才點酒精類飲品。 這樣您就能輕鬆減少熱量的攝入。 您可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料，
7、沉醉甜點
吃甜點必須得有一點小竅門：您必須跟您的同席進餐者分享， 其次就是， 您必須控制食量， 保證每次只能吃幾口， 絕對不能貪吃！小口小口地吃甜點能使您獲得大大的滿足感！
8、注重蛋白質的吸收
先吃海鮮和瘦牛肉片， 然後食用雞肉， 少吃米飯和麵食。 米飯和麵食含較高的熱量， 而熱量消耗快， 只有蛋白質才真正能為您提供持久能量， 但為了營養均衡也需要適量吃一些。
上面為大家介紹了飲食減肥的8個技巧， 這些技巧可以讓你吃到飽、不怕挨餓， 又可以起到減肥的效果， 想要通過飲食減肥的朋友們趕緊學起來吧。
