妙招自療神經衰弱 遠離亞健康困擾

很多現代人都處在亞健康狀態中， 有不少人更是長期遭受神經衰弱疾病的困擾， 嚴重威脅身體健康。 神經衰弱怎麼治才有效？

1、洗冷水浴

神經衰弱患者如能堅持洗冷水浴， 不僅有利於增強體質， 還有助於強壯神經系統， 增強大腦皮層的興奮和抑制過程。 當然， 冷水浴並不是每個人都能立即適應， 在開始階段要注意循序漸進， 從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗， 每次持續30秒到1分鐘左右。

另外， 游泳運動也能起到冷水浴相似的效果， 如能堅持到秋冬， 效果更佳。

2、自我按摩

神經衰弱患者常有頭痛、頭暈、失眠症狀，

頭痛：可通過擦顏面， 按摩太陽穴等按摩手法緩解。

頭暈：可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。 兩手心掩耳， 食指放在中指上， 然後讓食指滑下， 彈擊腦後（風池穴附近）20～30次， 可聽到擊鼓樣的聲音， 這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。

心悸失眠：可在臨睡前用擦湧泉法緩解。 兩手握熱後， 用右手中間三指擦左足心， 至足心發熱為止， 然後依法用左手手指擦右足心。 一般以四次為佳。

3、散步

神經衰弱患者在進行較長距離（如2～3公里）的散步之後， 大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉， 減輕頭痛、頭暈症狀， 從而精神振奮、心情舒暢。

散步的時間可以漸進加長， 讓身體保持運動的習慣，

另外， 如果體力較好， 神經衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行， 不僅可以強身健體， 增強抵抗力， 還可以轉移注意力， 改善情緒， 緩解病情。

旅行時人的壓力可以得到很好的舒解， 多呼吸新鮮的空氣更能有效治療亞健康病症！

另外， 除了以上常見調理方法外， 神經衰弱患者還要注意日常飲食的科學合理， 如飲食清淡；多吃一些健腦、改善神經功能的食品；不暴飲暴食；晚餐不吃的過晚過飽等等。