孕晚期幾乎整夜失眠

懷孕期間大部分孕婦都會存在一個問題， 會整晚失眠。 而睡眠充足對於每個人來說都是非常重要的， 更別說是孕婦了。 睡眠品質好的人精神飽滿、身體素質也會升高。 對於胎中寶寶的成長也有很多益處。 整晚失眠就要適當調整， 放鬆心情， 多出去散散步， 呼吸新鮮空氣， 對自身和胎兒的健康都是有幫助的。 下面我們來介紹一下孕婦整晚失眠應該怎麼治！

一、要求失眠患者學會自我調控和駕馭好情緒， 遇到不愉快的事要戒怒， 並及時進行宣洩， 可防肝氣鬱結。 培養樂觀開朗的性格， 多些興趣愛好， 適當參加一些戶外活動。 意見建議：遵循睡眠的自然規律， 是預防睡眠障礙的最好辦法。 睡眠在相當大的程度上是一種習慣， 因而平時需要保持良好的生理習慣， 睡前思想放鬆， 不要過饑過飽， 天睡前用熱水洗腳， 中午過後儘量不飲用茶、咖啡、可樂， 睡前不宜飲酒、抽煙等。

二、失眠是指入睡困難， 醒後難以入睡， 出現睡眠障礙的一種疾病。 失眠的症狀有很多， 表現複雜。 如果能夠在早期及時發現， 及時治療， 一定會取得較好的治療效果的。 而妊娠期失眠是由於有些女性表現為痰熱內擾、陰虛火旺、肝鬱化火， 這些情況最終都會引起懷孕女性心神不安， 因而造成了失眠現象的出現。 三、失眠原因1、尿頻：尿頻是一個非常普遍的影響因素。

2、半夜容易抽筋：到了妊娠後期， 許多孕婦常常會發生抽筋， 這也影響到睡眠的品質。 而抽筋大多與睡覺姿勢有關， 通常腳掌向下時較容易發生抽筋。

3、飲食習慣：飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠品質的好壞， 均衡的飲食很重要。 必須儘量避免影響情緒的食物， 例如咖啡、茶、油炸食物等。

4、激素變化：孕婦在精神和心理上都比較敏感， 對壓力的耐受力也會降低， 常會憂鬱和失眠， 這是由體內激素水準的改變引起的。

5、食物過敏：過敏是比較容易被忽視的失眠原因， 尤其是對食物的過敏反應會造成免疫系統的負擔，

四、

孕婦懷孕期失眠的危害

1、孕婦失眠多夢會危害寶寶健康：雖然未出世的寶寶安全地處於媽媽的肚子裡， 表面上看媽媽睡眠品質的好壞和腹中的孩子一點關係也沒有。 但天橋醫院的專家還是要提醒那些失眠的准媽媽們，

2、孕婦， 尤其是初次懷孕的女性， 因為對妊娠的不安和對分娩的恐懼， 往往感到心理負擔沉重， 加上懷孕時身體上的不適， 諸多因素綜合在一起， 使她們精神緊張、情緒焦慮， 往往感覺到難以入睡。 這種情況若得不到及時解決， 隨著失眠時間的延長， 不僅會影響到母親的自身抵抗力， 還會加重她們的不良情緒， 久而久之， 必會間接影響到腹中寶寶的健康.