起床後的六件事，堅持定會延年益壽

“一日之計在於晨”， 健康生活從早晨開始。 起床後做6件事， 有益身體健康。

1.賴一會床。

早晨醒來， 在床上多賴上五分鐘， 活動一下四肢和頭部，

多數老年人起床後會把被子疊得整整齊齊， 其實不是件好事。 在一夜的睡眠中， 人體皮膚會排出大量水蒸氣， 使被子不同程度地受潮， 如不讓其散 發出去， 會滋生大量蟎蟲及細菌， 易對健康有害。 所以， 起床後應隨手將被子翻個面，

晨起一杯水， 不僅補充水分， 還能沖刷腸胃、促進排便， 降低血液黏稠度， 促進血液迴圈， 防止心腦血管疾病的發生。

每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部， 最後延續到頸部， 按壓鎖骨上方凹陷處， 不僅能排水消腫， 纖巧臉型， 還能提神醒腦。

5.排晨便。

早起排泄， 這個好習慣一經養成， 會終身受益。 平時可多吃高纖維食品。

6.心理暗示。

早上是一天中最美好的時光， 可以給自己激勵。 比如對鏡自我微笑， 或者是聽一段音樂， 一整天， 都會擁有好心情。