學好三個招式快速減肚子

如何減肚子贅肉最有效?“大肚子”困擾著許多女人朋友， 因為許多人都是在單位工作， 每天吃完就坐下極少的參與活動， 長時間的久坐不起， 運動量是特別的少， 就算身段很修長， 可是肚子上的肥肉也許多， 肚子凸出來像是懷孕相同， 不是被誤以為懷孕即是被冠以“小腹婆”的稱謂， 讓女人朋友苦楚不已。 那麼“小腹婆”該如何最快減掉肚子上的贅肉呢?下面引薦三式減肚子運動， 讓你變成“小腰精”!

涮洗彎曲躺在地上， 將三本雜誌放在腹部上， 然後雙手放在上面， 慢慢的吸氣， 感受空氣進入到體內， 讓腹部膨脹起來。 注意腰部不要離開地面， 再慢慢的呼氣， 腹部的雜誌向下沉， 腹部凹下。 這個方式重複數次， 練習腹式呼吸。

step2： 交叉拉伸手臂

坐在椅子上簡單的拉伸手臂動作， 能夠有效的刺激腰部和手臂的肌肉， 下腹帶動起來向上提拉。

1、坐在凳子上，

2、然後腰部向右側彎下， 用右手施力輔助， 將左臂拉下， 從左邊大腿經過腹部一直延伸至右上方， 左右重複， 各保持十秒鐘。

step3 交叉抬膝壓肘

坐在書桌前， 利用左右手肘向相反側的膝蓋靠攏， 向桌子施力， 能鍛煉下腹部肌肉。

1、坐在桌前， 注意與桌子的距離， 併攏雙腿放在桌下， 然後左臂彎曲， 下臂與上臂靠攏， 手肘壓在桌面上， 右臂自然垂下。

2、然後左手手肘施加壓力向下， 抬起右腿， 右膝向上頂桌子， 膝蓋與手肘連成斜線， 互相對桌子施力3秒， 左右各做3次。

3、交叉瘦腹操作簡單的姿勢， 能夠令腹部的贅肉收回去， 只要堅持十天就能輕鬆的甩掉肚子上和腹部的肥肉，

咱們看到在時記住平常生活裡邊， 許多的女人朋友們在公開場合之下呈現的時分老是挺著一副大肚子， 那可千萬不要以為她們懷孕了還是如何， 這主要是她們平常因為十分的缺少足夠的運動， 或許說是在單位裡邊長時間的做白領薪酬， 可以得到活動的機會上十分的罕見所致使的腹部肌肉肥壯的表像， 這樣的女人朋友常常被人所誤解也是在情理之中的工作了， 更何況還被笑做是大肥婆呢。 這樣的工作老是讓那些朋友們感覺到苦楚不堪， 難以忍受了， 只要仔細的去學好這三個招式， 減掉贅肉也是十分的簡單的工作了。