女性貧血應對症下藥 補血強身
貧血起來也真是不容易。 看著一張基本上沒啥血色的臉， 蒼老幹黃的臉， 淺白色的嘴唇， 你是否會有想親近的欲望呢?恐怕大家腦子裡想的最多的， 是乾屍這兩個驚駭的字眼吧。 如果你嚴重貧血的話， 就會出現這種狀況啦!
貧血對身體有哪些影響
人體紅細胞具有較強的攜氧功能。 體內氧與二氧化碳的輸送是靠血液的運行來實現的。 人一旦貧血， 體內血紅蛋白減少， 血液輸氧能力就降低， 造成組織缺氧， 使身體不能得到足夠的氧來維持生命的代謝活動。 貧血對身體的影響是多方面的：如本文開篇提到的那位靳女士出現的頭昏、乏力、皮膚乾燥， 還有頭痛、失眠、記憶力減退、心慌、氣短、食欲減退、胃腸功能紊亂、月經不調、性功能減退等， 嚴重時可引起貧血性心臟病， 發生心功能衰竭。
青春期女子貧血， 會導致月經稀少， 顏色淺淡;孕婦貧血， 胎兒在母體內發育遲緩;產婦貧血，
貧血對身體的危害很大， 不容忽視， 只要有輕微症狀， 應及時去醫院檢查病因， 並針對病因進行治療， 避免造成嚴重後果。
貧血， 不容忽視的病症
不久前， 北京某醫院收治一位30來歲的女患者靳某。 靳某的主要症狀是心情煩躁， 伴有頭昏、乏力、皮膚蒼白等症狀， 而且皮膚乾燥， 沒有彈性， 很怕冷。 這些症狀已經持續了一段時間， 家人很擔心， 經醫生診斷是貧血。
三院副主任醫師黃成龍、楊娜在接受本刊記者採訪時指出：貧血性疾病是一種常見的臨床綜合症， 可由各種原因引起。 但因初發時症狀較輕， 常易被人忽視。 貧血的實質是紅細胞和血紅素降低，
為什麼會貧血
人體以血為本， 以血為用， 男性如此， 女性更是如此。 中醫認為：血是一種赤色液體物質， 按一定規律， 沿一定方向， 迴圈流動於經脈之中。
岳某正好30歲，
一年四季， 氣候多變， 有的人會隨著季節的變化而食欲不振、飲食失調， 時間一長就會引起營養缺失性貧血;有的人易受工作壓力的困擾， 使貧血問題更加嚴重。 人若是貧血， 輕則出現乏力、頭暈等多種不適症狀， 嚴重者甚至危及生命。
貧血的主要種類
貧血是全球最常見的女性營養性缺乏症。 女性天生有生理上的“磨難”——月經、懷孕、生育、哺乳，
根據發病原因， 醫學上將貧血分為“缺鐵性貧血”、“巨幼紅細胞性貧血”、“溶血性貧血”， 而以“缺鐵性貧血”最為常見。 “缺鐵性貧血”中， 女性的發病率高達66.27%。
據研究， 目前的缺鐵性貧血主要是由下面幾個原因引起的：
飲食失調。 由於氣候變化與生理特徵， 部分人會食欲不佳， 偏重於某些合自己胃口的菜肴， 時間長了會因動物性食物攝入過少而致缺鐵。 另外， 過冷或過熱也會影響人的消化液分泌， 導致人體對食物中鐵的吸收減少而引發貧血。
慢性失血。 主要是因為月經過多導致缺鐵， 有時也會因身體某部位出現問題， 如消化道出血、痔瘡等。 這些因素同樣可以導致血液中鐵的不斷喪失引發貧血。
鐵的需要量增加。 主要針對孕產婦而言。 由於妊娠哺乳期的婦女， 平均每天需要補充大量的鐵， 以供給胎兒或嬰兒。孕婦由於噁心、嘔吐，進食減少，缺鐵性貧血十分常見。據國內媒體報導，我國平均每4個孕婦中就有一個患缺鐵性貧血。孕婦貧血不僅不利於正常分娩，也增加了產褥期感染率。此外，孕婦貧血會影響胎兒的發育不良，甚至早產。
養血小貼士
女性養血藥膳
仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。黨參煲紅棗：每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。
麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯。
豬肝粥：豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗淨切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、薑、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用。
當歸羊肉：將山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內，加水1000克，文火煨煮，至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經常食用。
蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心、洗淨後，與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服用1～2次。
貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯後服，並配維生素C，每次0.2克，連服2～3個月，療效頗佳。
飲食補鐵的三大誤區
誤區一：葷菜不利於健康。部分女性受媒體廣告的誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃或少吃肉容易引起缺鐵性貧血。
誤區二：牛奶雞蛋夠營養。牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質還會抑制身體吸收鐵質。例如，用牛奶餵養的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。因此，牛奶雞蛋雖然營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。
誤區三：蔬菜水果不能補鐵。許多人認為蔬菜與水果對補鐵沒有什麼好處。其實，蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。
以供給胎兒或嬰兒。孕婦由於噁心、嘔吐，進食減少，缺鐵性貧血十分常見。據國內媒體報導，我國平均每4個孕婦中就有一個患缺鐵性貧血。孕婦貧血不僅不利於正常分娩，也增加了產褥期感染率。此外，孕婦貧血會影響胎兒的發育不良，甚至早產。
養血小貼士
女性養血藥膳
仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。黨參煲紅棗：每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。
麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯。
豬肝粥：豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗淨切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、薑、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用。
當歸羊肉：將山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內，加水1000克，文火煨煮，至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經常食用。
蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心、洗淨後，與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服用1～2次。
貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯後服，並配維生素C，每次0.2克，連服2～3個月，療效頗佳。
飲食補鐵的三大誤區
誤區一：葷菜不利於健康。部分女性受媒體廣告的誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃或少吃肉容易引起缺鐵性貧血。
誤區二：牛奶雞蛋夠營養。牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質還會抑制身體吸收鐵質。例如，用牛奶餵養的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。因此，牛奶雞蛋雖然營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。
誤區三：蔬菜水果不能補鐵。許多人認為蔬菜與水果對補鐵沒有什麼好處。其實，蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。
