女性多食用紅肉可以抗疲勞

女性多食用紅肉可以抗疲勞， 在冬季時很好的進補時節， 那麼對於女性來說這也是保養身體的絕佳機會， 下面請專家為我們愛美的女性一些建議吧!

研究發現， 女性補充鐵之後， 她們的體能、情緒和注意力集中程度都有所改善。 澳大利亞的一項實驗證實， 育齡女性的疲勞程度在採用高鐵膳食之後顯著改善， 生活品質得到有效提高。 所以， 女性必須特別注意平常膳食中鐵的供應。

肉類和內臟當中的血紅素鐵的吸收利用率較高， 對補充鐵最為有益。 一般來說， 肉類的顏色越紅， 其中所含血紅素鐵就越多(如羊肉、牛肉、瘦豬肉等)， 心、肝、腎等內臟和動物血中所含的血紅素鐵最為豐富。 相比之下， 植物性食品中的鐵吸收率普遍較低， 而乳製品含鐵就更少了。

對於一個身材正常的年輕女性來說， 每天吃100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉對保持精力是十分必要的;雞心、雞胗等動物內臟也是美味低脂的補鐵食物。

相反， 男性如果攝入過多的鐵， 會提高心臟病、癌症和糖尿病的發生率， 通過獻血減少鐵儲備有利於預防心臟病。 經常大量吃肉的男性應當對此引起足夠的警惕。

女性多食用紅肉可以抗疲勞， 專家表示說因為男性和女性身體差異， 因此對於飲食養生方面應該都注重自己的身體體質來進行進補， 切忌不要盲目進補， 以免對身體有傷害。