孕媽媽要如何吃水果才健康呢?
孕媽媽要多補充營養, 水果要多吃。 那孕媽媽吃什麼水果好呢?下面就來具體的瞭解一下。
1、火龍果:火龍果是一種綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品,
2、楊桃:楊桃的營養價值高, 含有對孕媽咪健康有益的多種成分, 能減少孕媽咪機體對脂肪的吸收, 預防肥胖, 還有降低血脂、膽固醇的作用,
3、紅毛丹:紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦質元素, 很適合孕媽咪食用。 長期食用可潤膚養顏、清熱解毒、增強孕媽咪免疫力。
4、無花果:無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分, 香甜可口, 營養豐富, 食用方便, 不僅是營養價值高的水果, 而且是一味良藥, 非常適合孕媽咪日常食用。 孕媽咪最容易患痔瘡。 預防痔瘡必須保持大便通暢, 而無花果不僅有豐富的營養成分,
5、蘋果:含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等, 許多孕媽咪怕胖, 多吃蘋果則可防止過度肥胖, 同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具有調節作用, 若連皮一起吃, 無論便秘或拉肚子都能改善, 便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。
6、櫻桃:所有水果中, 櫻桃所含的鐵質特別豐富, 幾乎是蘋果、橘子的20倍。 並且它還含有含胡蘿蔔素,