常開車的男人更要預防頸椎病

據瞭解， 開車的男性朋友易患頸椎病。

頸椎病的成因與不良的坐姿及個人對座椅的調節有關。 所以開車的男性朋友應該謹防頸椎病， 預防頸椎病給男性朋友的身心健康帶來威脅。 一起學習預防頸椎病的防治方法吧！

頸椎病的成因

對於車主來說， 頸椎病的成因與不良的坐姿及個人對座椅的調節有關。

一般情況下， 身體前軀的坐姿很容易使車主的脊柱生理彎曲處於一種緊張狀態， 開車時由於注意力高度集中， 所以很難察覺到身體的不適。 長此以往， 椎間盤就可能發生病變， 就是我們常說的頸椎病或腰椎間盤突出症等。

此外， 部分車主開車時有一些個人習慣， 如喜歡把座椅調得很高， 要頷首才能看清前方的路況， 這樣容易使頸椎負荷加大， 從而患上頸椎病。

簡單有效的防治方法

車主在駕駛時， 要調整好自己的坐姿， 並將座椅調節到一個合適的位置， 使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。

可以利用等待紅燈的時間， 做一些保健活動。 主要有以下幾種：

★把兩手的手指互相交叉， 放在頸部後方， 來回摩擦頸部數十次， 令頸部的皮膚發熱後， 會有很放鬆的舒適感覺。

★將頭部進行前、後、左、右順序的搖晃。 先這樣將頭部搖晃一周， 再向反方向搖動。 左、右各做10次。

★頭保持正、直， 挺胸拔頸， 兩臂垂直於體側，

然後兩肩同時儘量向上聳起， 讓頸肩有脹熱感。 兩肩聳起後， 停1秒鐘， 再將兩肩用力下沉。 正確的聳肩， 既能讓肩自身得到活動， 又能用肩去按摩頸椎， 從而起到舒筋活血的作用。

另外， 也可以選擇合適的汽車頭枕， 讓頸椎處在一種舒適、安全的狀態。 目前市面上有一種新型的汽車頭枕， 可隨座椅自動調節， 使頸椎得到更好的保護。