一個星期減肥食譜

減肥對於很多人來說， 都是很大的需求， 因為基本上每個人都希望自己能夠擁有麵條的身形。 減肥的方法有很多種。 但是無論肥胖者選擇的是哪一種減肥方式， 日常飲食中， 都是需要十分注意的， 因為飲食對於體型來說， 是很重要的。 那麼， 減肥期間吃什麼比較好呢?下面將為大家進行介紹!

一、7天減肥法食譜

第一天：第一天喝瘦身湯， 再吃適量水果。 最好不要吃香蕉、西瓜和甜瓜， 也可以採用瘦身湯+喝茶、果汁和咖啡的搭配， 但是注意， 以上食物都不可以加糖或牛奶。

第二天：對於蔬菜沒有限制， 什麼蔬菜都可以吃， 數量不限， 蔬菜最好選擇新鮮的， 而玉米和豆類都不能吃， 午餐可以適量吃一點烤土豆。

第三天：繼續喝瘦身湯， 再加上水果和蔬菜， 但是第三天不可以吃烤土豆， 除了可以吃以上食物外還要多喝水， 如果前三天可以按規定來吃， 可以減4-6斤。

第四天：除了喝瘦身湯外， 還可以吃水果和蔬菜， 多喝一杯牛奶和多吃3條香蕉， 但是牛奶的攝入量不能超過瘦身湯的攝入量。

第五天：瘦身湯今天只需要喝一次， 除了喝湯還可以吃番茄和牛肉， 西紅杭要生吃， 具體的量並不限制， 而攝入的牛肉不可以超過200克，

第六天：瘦身湯只喝一次， 再吃一點牛肉和蔬菜， 可以吃牛排， 不能吃太多， 不可以吃烤土豆。

第七天：吃一些米飯， 喝一點瘦身湯和果汁， 不可以加糖 然後再多吃一些蔬菜， 蔬菜不能加太多油。

二、瘦身湯烹飪方法

材料準備：6個番茄、6個洋蔥、3罐番茄醬、1棵洋白菜、3個辣椒、3棵芹菜

製作方法：

1、先把洋蔥切成三角形片狀， 蔬菜切成塊狀， 芹菜切段， 番茄切成小塊

2、將以上所有材料都放進鍋裡， 加入適量水， 大概煮3個小時， 注意， 湯裡不可以放其他東西。

三、注意事項

七天瘦身食譜是根據一些想快速減肥的人製作的方案， 其材料簡單， 主要以新鮮的蔬菜為主， 堅持七天都吃番茄， 芹菜等新鮮蔬菜， 一定會有效果。