準媽媽勿盲目進補 小心補出妊娠糖尿病

妊娠糖尿病對母親和胎兒都有影響， 但是胎兒伸張發育收到的影響最大。 所以各位準媽媽們一定要提防妊娠糖尿病。 準媽媽們害怕肚子里的寶寶營養不夠， 自然是想盡一切辦法增補營養。 但是專家指出， 懷孕期間孕婦切不可盲目進補， 當心補出妊娠糖尿病。 那么， 孕婦們應該怎樣注意飲食呢？

飲食上怎樣預防妊娠糖尿病？

高纖維飲食。 研究顯示女性吃高纖維飲食有助降低妊娠糖尿病風險。 其中全麥面包、橘子、蘋果、扁豆、糙米、西蘭花和菠菜中都含有豐富的纖維。

體育鍛煉。 每天至少鍛煉30分鐘，

健康飲食。 除了多吃高纖維食物外， 所有食物也必須健康。 少吃油膩食物， 多吃水果、蔬菜、魚類、瘦肉、豆類、全谷食物、低脂或脫脂牛奶和奶酪等。

注意飲食分量。 注意健康飲食的同時， 還需注意飲食的分量。 吃的太多容易長胖， 而體重過胖是導致妊娠糖尿病的因素之一。 注意飲食分量和食物健康是讓你達到和保持健康體重的重要步驟。

多喝水。 在選擇喝什么的時候， 通常最好的就是水。 不要喝蘇打飲料或者熱量過高的飲品。 水是健康的飲料， 它可以幫助控制熱量。

上面就是專家詳細介紹的孕婦預防妊娠糖尿病的飲食注意事項， 每一位準媽媽都能孕育出一個營養充足、健康漂亮的寶寶， 那自然是極好的。 不過來時要提醒準媽媽們， 補充營養一定要合理， 當心妊娠糖尿病。