睡得越早越多會更好？揭開5大“美容覺”迷思

其實“美容覺”大有學問， 不是睡越早或睡越多越好， 如果養出壞習慣， 小心美容覺變成“毀容覺”！在忙碌生活中， 女性睡眠偏少是非常普遍的一件事。

然而， 睡眠不足不僅會損害人體正常生理機能， 還容易使人發胖。 而所謂的“美容覺”多是指晚上10點至隔天淩晨2點。 研究發現， 這個時段是人表皮細胞代謝最活躍， 肌膚細胞進行再生， 自我調整的時間， 如果熬夜恐會加快老化速度。 以下5個關於美容覺的知識， 快來瞭解一下吧！

迷思1：美容覺是一輩子的事， 35歲後睡也有效

很多人都知道美容覺的好處， 但對於常熬夜的年輕女性可能很難真的做得到， 有些人甚至認為美容覺就是一輩子變美的機制， 所以即使老了再保養也還來得及。 但事實上， 大約從35歲開始， 皮膚纖維被破壞的速度就會超過新生速度， 容易產生皺紋， 如果過了35歲夜間使用的護膚品不能消除自由基， 覺睡再多對美容也無所助益， 反而可能睡成“增齡覺”。

迷思2：要美容就是要越早睡越好

睡美容覺的目的是讓自己身體能夠自我調節修護， 許多人常常誤以為越早睡美容覺， 美容效果就會更加乘。 然而肌膚的新陳代謝在晚上10點到淩晨2點才最活躍，

在這個時段入睡， 才能達到保養減齡的效果， 反而如果盲目追求早睡可能會讓歲月痕跡增多， 甚至還會出現失眠現象。

迷思3：美容覺只是“睡”就可以了

雖然睡覺是很單純的事， 但不是代表你在休息時臉上就得保持乾乾淨淨， 連護膚保養品不上就可以入睡。

事實上， 這樣並不能真的讓肌膚在睡覺的時候獲得充分的放鬆， 因為“睡”並不是護膚本質， 睡前準備才是最重要的。

迷思4：靠安眠藥緩解失眠或保持睡眠

有些人睡不著靠吃安眠藥入睡， 但是一段時間後， 這些藥性只會讓失眠狀況更糟。 如果平時有服用安眠藥的習慣， 建議不妨讓醫生幫忙制定一套養生方法， 脫離對藥物的依賴， 因為服用安眠藥並不能讓你睡個美容覺， 時間長了反而會危害身體健康。

迷思5：“我怕黑！”睡覺開燈沒關係

美容覺睡不睡著不重要， 關鍵是一定要關燈。 因為身體細胞需要褪黑素進行自我修復， 而夜間燈光照在視網膜上， 會大大減少褪黑素生成， 從而影響肌膚的修復。 建議可以在黑暗中聽聽音樂或者冥想，

都能幫助很好地放鬆緊張神經。 所以， 從現在起戒掉開燈睡覺的習慣吧。