護“心”有妙招 果蔬和運動不能少

心臟病是一類比較常見的循環系統疾病。 循環系統由心臟、血管和調節血液迴圈的神經體液組織構成， 循環系統疾病也稱為心血管病， 包括上述所有組織器官的疾病， 在內科疾病中屬於常見病， 其中以心臟病最為多見， 能顯著地影響患者的勞動力。

什麼樣的症狀就該懷疑是心臟病？

專家表示， 心臟病的表現非常多， 例如冠心病、心絞痛患者除了胸悶、心痛、心慌、氣短、嗓子發緊等症狀外， 還可能有胃痛、腹痛、頭暈、腹脹等不典型心絞痛的表現。 雙下肢疼痛、浮腫等， 也可能是心衰表現， 最好馬上去醫院，

日常護“心”有三招：

第一招：天天果蔬。

多吃果蔬有助於攝取多種營養。 在湯中加入蔬菜或者將蔬菜榨汁， 當開胃食品或零食吃。 辦公桌上放一個小的水果筐， 放上喜歡的水果， 休息時吃一個蘋果或柳丁， 比吃高熱量的零食或喝濃咖啡對心臟更有利。

第二招：多多走路。

如果無法安排時間定期去健身房運動， 那麼增加步行機會。 工作中， 爬樓梯代替乘電梯。 去超市時， 將車子停在距離出口較遠處。 這些都可增加活動機會。

第三招：正確刷牙。

有研究顯示， 牙周疾病與心臟病密切相關， 保持良好的口腔衛生及牙周健康可以有效降低心臟病風險。 睡覺之前務必刷牙， 並使用牙線清潔牙齒。 刷牙時間必須保證3分鐘， 否則就是走過場。 成年人每年保證至少洗牙一次。

39保健編輯提醒， 想要預防心臟疾病， 除了以上提到的三個方法以外， 生活方式一定要正確。 例如， 飲食要規律， 葷素搭配、少吃油膩， 還要多多運動等等。