男生大腿粗應該怎麼減肥?
雖然女人對於自己身材的要求更加嚴厲一些, 但是很多的男人到了中年以後也會出現身體發福的現象, 很多男性由於飲食不健康或者經常喝啤酒等, 也會引起身體的肥胖。 特別是有的男性的大腿是很粗的, 所以就需要進行瘦腿的減肥, 那麼男人大腿粗到底應該如何減肥才是比較有效的呢?
方法之一:健步蹲
準備姿態:雙腿前後開立, 左腳在前, 右腳在後。 間隔距離應與自身腿長相等, 雙臂自然下垂, 上直立。
動作:雙腿同時下蹲, 雙腿彎曲至大腿與小腿呈直角, 右腿膝部微微觸地, 雙臂與上體不變。
注意:在做動作時雙手可以提重物(比如少林寺常用的水桶), 以加大難度。 此動作應雙腿交替各做四組, 每組15―20次, 別嫌累, 一定不要半途而廢。
方法之二:單腿下蹲
準備姿態:左腿站立, 右腿上舉放在一個高物之上(比如窗臺或椅子), 雙臂自然下垂, 上體直立。
動作:左腿下蹲, 右腿不動, 雙臂與上體不變。
結束動作:左腿直立, 其他部位不變, 還原到準備姿態。
注意:此動作分組做, 每組12―15次, 雙腿交替各做四組。
可手提重物, 加大強度。
方法之三:挺髖蹲
準備姿態:雙腳開立與肩同寬, 腳尖向前。 用一隻手扶住側面的固定物, 另一隻手臂自然下垂, 上體直立。
動作:雙腳不動, 雙腿下蹲, 挺髖, 雙臂和上體不變, 上體與大腿保持同一平面。
結束動作:還原成準備狀態。
注意:整個動作過程中上體與大腿始終保持水準, 動作可分四組, 每組15―20次。 可放適當的重物在胸前, 以加大強度。
文章中介紹了一些可以幫助男人瘦大腿的運動的方法, 當然這些運動的強度也並不是很大的, 所以女性也是可以針對大腿進行鍛煉的,