幾歲開始卵巢保養才好?

對女性朋友來說， 卵巢的健康狀況還是至關重要的， 那麼幾歲開始卵巢保養才好?其實卵巢保養是沒有年齡限制的， 只要平時能夠養成一個好的生活習慣， 注意合理膳食， 多吃一些對卵巢有保養作用的食物， 效果還是很好的， 尤其是過了35歲之後更需要定期體檢， 提防卵巢疾病。

1.體檢：過了35歲的女性每年最少體檢一次， 再者如果過早停經， 或者突然月經量就變少的話， 就要注意預防是否卵巢早衰， 以便及時治療。

2.避免熬夜：熬夜會使人的生物鐘發現變化， 從而影響女性的內分泌系統， 影響激素水準的分泌， 從而影響到女性卵巢功能， 因此建議女性朋友日常最好避免熬夜。

3.避免過早生育：特別是要注意避免意外懷孕、盡可能的減少意外懷孕對女性造成的危害， 盡可能的減少多產、早產等生育史。

4.適當補充維生素：特別要注意適當補充維生素E、維生素C。

5.科學減肥：日常要注意科學的飲食習慣， 避免為了追求所謂的骨感美， 而盲目的節食減肥， 從而引起營養不良， 引起卵巢萎縮， 功能減退等。 此外科學家建議女性日常最好適當多吃一些魚蝦， 更有助於保持卵巢的年輕態。

6.避免久坐：日常避免長時間保持一個姿勢不動， 可適當的多參加一些運動。

7.科學的飲食方式：日常少吃甜食、冰冷的食物、刺激性的食物、儘量避免重口味飲食。 因此鹽會影響體內水分的排出， 從而影響卵巢的正常功效;冰冷的食物會引起氣滯血淤， 從而引起月經不調， 特別是經期更要注意避免這類不良的飲食習慣。 日常還要注意適當的吃些對身體健康有好處的食物， 如葡萄酒、牛奶、紅棗、適當補充天然的植物激素等等，

通過上面的介紹， 大家對幾歲開始卵巢保養才好也都心中有數了。 女性隨著年齡的增大， 卵巢功能也會逐漸的衰退， 這也意味著女性朋友也開始逐漸衰老。 由此可見在日常生活中注意卵巢的保養， 提高和改善卵巢功能還是很重要的。