夏季如何養生 遵循4個原則
夏天到來， 人們會明顯的感覺到身體上的各種不舒服， 比如沒胃口、心情煩悶、燥熱等， 今天不如就讓小編帶你來看看幾個養生原則， 做好它們就可以讓你舒爽的度過夏季。
夏季養生遵循4個原則
晚睡早起中午打個盹
夏天是陽氣最旺的時節， 養生保健要順應陽盛於外的特點， 注意保護陽氣， 應保證每天午睡半小時左右， 讓一下午都有良好的精神狀態。 年老體弱者則應早睡早起， 儘量保持每天有7小時的睡眠。
飲食清淡多吃點“苦”
早、晚喝點粥， 既能生津止渴， 又能補養身體。 在蔬果方面， 蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃；體質虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果。 除了飲食清淡， 因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食欲等作用， 還可多吃苦菜類蔬菜， 如苦瓜、香菜等。
調整呼吸整理好情緒
夏天氣溫高，
運動選清晨或傍晚涼爽時
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行， 場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。 鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。 若運動過激， 可導致大汗淋漓， 汗泄太多， 不但傷陰氣， 也會損陽氣， 還易中暑。
運動鍛煉過程出汗過多時， 可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯， 一定要喝幾口停一會兒， 一次不要喝太多，
這些小細節讓你安然過夏
不穿露臍、露背裝
很多女生一到夏季就喜歡穿著清涼， 露臍、露背， 雖然這樣可能會涼爽， 但也會讓寒涼之氣悄然進入人體內。 對於肚臍保護非常重要， 小腹要經常保暖，
另外， 夏天最好少吃冰凍寒涼的食物， 尤其是在月經期間要避免食用生冷食物， 注意保暖， 這樣才能對付濕邪。
擇食祛濕
“濕”是長夏主氣， 和脾土相對應。 所以， 在中醫方面， 對付濕邪的重要方法就是健脾祛濕、溫補脾胃， 做到增進食欲， 排除身體內的多餘水分。
在食療方面， 要排出多餘水分， 可以選擇如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛濕食品， 而需要健脾、補脾胃的話， 就可以選擇馬齒莧、鯽魚、淮山、蓮子、茨實、豬肚等。
飯熟後要先放涼
在過去， 人們煮飯都會有3個步驟：煮、濾和蒸。 但是現在， 人們有了電飯煲就省卻了很多步驟， 但是在養生方面來講這些缺失的步驟對於人體的健康其實很重要。 稻子是生活在水中的，
