想要吃完飯不打瞌睡 不睡覺也精神

核心提示：疲倦不一定是因為沒睡夠， 也可能是缺乏運動導致的。 不妨趁午休時間到室外散散步， 有助于放松心情， 讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。

午休是給身體“充電”的時間。 但對于沒有午睡習慣， 或者是沒有午睡條件的人來說， 午休時間似乎變得很奢侈。 近日， 臺灣《康健》雜志刊文， 教大家6個午休新點子， 讓你不睡覺也能覺得精力充沛。

按摩頭部或洗個頭。 如果整個上午都在電腦前， 幾個小時下來， 不但眼睛酸澀， 肩頸也會緊繃僵硬。 午休時不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等頭部穴道， 有助于舒緩肌肉， 達到明目的效果。 此外， 還可以去美發店洗個頭， 整個人都會變得神清氣爽。

飯后遛彎。 疲倦不一定是因為沒睡夠， 也可能是缺乏運動導致的。 不妨趁午休時間到室外散散步， 有助于放松心情， 讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。

冷毛巾敷臉。 忙了一個上午后，

人們早已一臉油光， 皮膚悶在油脂和灰塵里透不過氣來， 讓人精神狀態不佳。 午休時洗把臉， 或者用手帕、小毛巾蘸冷水， 敷臉幾分鐘， 臉部溫度降低， 能讓你下午神采奕奕。

斜靠在椅背上。 許多人午休時會趴在桌子上將就一下， 但是趴著睡容易壓迫手臂及胃部，

一覺醒來往往手麻、消化不良， 反而影響休息效果。 如果沒有午睡條件， 還不如將椅背向后傾斜， 并放一個靠墊來支撐腰部， 靠在上面瞇一會兒。

站著和同事聊天。 飯后和同事聊聊天也是很好的放松方式， 適度發泄一下、吐吐苦水， 有助于緩解心理壓力。 但是不能坐著聊天， 否則小腹會越來越大， 最好能站著， 或是一邊散步一邊聊天。 飯后站立15～30分鐘， 不但能防止脂肪囤積在小腹， 還有利消化吸收。

整理辦公桌。 如果連午休都繃緊神經埋頭工作的話， 就會更加疲乏， 導致整個下午工作效率降低。 這時最好能做些自己喜歡的事， 例如下盤棋、做點小手工， 轉換一下心情。 也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌， 把跟下午工作無關的東西收起來， 以免分心、降低工作效率。