怎麼減肚子上的贅肉 小編教你瘦腰的最快方法
怎麼減肚子上的贅肉？小編教你瘦腰的最快方法
手臂仰臥起坐
先平躺在床上， 膝蓋彎曲， 雙腳併攏勾住床頭。 用一條毛巾從後面繞過脖子，
怎麼減肚子上的贅肉？小編教你瘦腰的最快方法
按摩瘦腰法
這是最常用的一種瘦腰方法， 利用揉捏的動作加上按摩霜能有效燃燒脂肪。 按摩可以説明提高皮膚的溫度， 大量消耗能量， 同時還能促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 促進血液迴圈， 讓多餘的水分排出體內。 具體方法是以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 後左側， 各按摩30-50下， 每天按摩1次即可。
怎麼減肚子上的贅肉？小編教你瘦腰的最快方法
多喝烏龍茶
經常飲用烏龍茶可幫助燃燒體內脂肪， 減少腹部脂肪的堆積。 因為烏龍茶是半發酵茶， 幾乎不含維生素C， 卻富含鈣等礦物質， 又含有促進消化酶和分解脂肪的成分， 所以飯前、飯後喝一杯烏龍茶， 可促進脂肪的分解， 使其不被身體吸收就直接排出體外， 防止因脂肪攝取過多而引發的腹部肥胖。
怎麼減肚子上的贅肉？小編教你瘦腰的最快方法
多吃蔬果
瘦腰離不開全身減肥， 因此控制攝取的總熱量非常有必要。 多吃水果和蔬菜不僅讓人容易產生飽腹感， 最主要的是能幫助你減輕吃甜品的強烈欲望。 此外， 多吃富含植物纖維的食物能有效治療便秘， 而便秘也是造成水桶腰的元兇之一。
怎麼減肚子上的贅肉？小編教你瘦腰的最快方法
坐著抱腹法
雙手抱緊腹部， 同時腹部向內收縮， 背部同時用全力壓向椅背。 緊壓的動作持續6秒， 這樣算1組， 反復3～5組。 養成這個習慣， 不光能夠防止肚腩長大， 還可以有效預防腰痛。 對常坐辦公室的MM來說非常有好處。
