體育+食療 雙管齊下治低血壓

一個人的血壓， 經常不足90/60毫米汞柱， 並伴有頭昏、困倦、無力等;當從蹲、臥位猛然起身為立位時， 便感到頭暈目眩， 這就是通常所說的低血壓病。

治療低血壓病， 目前尚無特效的藥物。 體育療法和飲食療法“雙管齊下”， 才是治癒本病的有力措施。 可逐漸提高病者的身體素質， 改善心血管功能， 增強心肌收縮力， 增加心排血量， 提高動脈管壁緊張度， 從而逐步使血壓上升並穩定到正常水準(成年人為95～135/65～85毫米汞柱)， 消除低血壓帶來的種種不適症狀。

低血壓病人的飲食選擇包括下列幾點：

一、葷素兼吃， 合理搭配膳食， 保證攝入全面充足的營養物質， 使體質從纖弱逐漸變得健壯。

二、如伴有紅血球計數過低、血色素不足的貧血症， 宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、C等“造血原料”的食物， 諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚、蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮的各種蔬菜、水果等。 糾正貧血， 有利於增加心排血量， 改善大腦的供血量， 提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。

三、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品， 具有養心益血、健脾補腦之功， 可常食用。

四、伴有食少納差者，

五、與高血壓病相反， 本病宜選擇高鈉、高膽固醇飲食。 氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12～15克。 含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品， 適當多食常吃， 有利於提高血膽固醇濃度， 增強動脈緊張度， 使血壓上升。