小暑養生七注意 長時間吹空調易感冒
現在已經進入小暑節氣， 小暑之後就進入三伏天， 所謂“三伏天”是指出現在小暑與立秋之間， 是一年中氣溫最高且潮濕、悶熱的日子。 酷熱難耐， 怎麼過?下面專家從飲食、生活習慣等方面告訴我們怎樣安然度夏。
膳食最好現做現吃
夏季養生， 關係到吃喝住用行方方面面， “注意衛生最重要!”專家強調。 夏季高溫， 正是細菌快速繁殖的溫床， 炎熱高溫容易使食物腐爛變質， 人食用後易引發腸道疾病和食物中毒， 所以要把住病從口入關， 講究衛生是前提。
夏天飲食要特別注意， 必須養成良好的飲食習慣和個人衛生習慣， 購買飲食原料要拉看仔細， 不買變質的飲食原料;膳食最好現做現吃， 生吃瓜果要洗淨;做涼拌菜時， 可以適當加些蒜泥和醋， 既可調味， 又能殺菌， 而且增進食欲;注意做好食物的保存， 及時放在冰箱內保鮮。
不要在口渴時狂喝水
酷夏暑氣邪盛，
專家說：“不要等到口渴了才喝水!”口渴表明人體水分已失去平衡， 細胞開始脫水， 此時喝水為時已晚。 不要在口渴時狂喝水， 正確應是多次少飲。 正常成人每天應喝1500—2000毫升水， 流汗消耗水分較多時， 每人每天應保持2000—2500毫升的補水量。
專家還告訴我們， 有條件建議最好喝安全符合自來水標準的天然礦物質水， 其次是溫開水， 不能喝沒有經過燒開的自來水;另外， 少喝碳酸飲料， 更不要把飲料當水喝， 因碳酸飲料的添加劑裡含多種有機酸， 能分解鈣質， 進而侵蝕到牙齒的琺瑯質。
冰冷食物要少吃
炎熱的高溫天氣， 吃根冰棒、喝杯冷飲、吃塊冰西瓜是不是感覺倍兒爽?古醫師告訴我們， 這類食物應儘量少吃， 冰冷食物會易傷脾胃， 影響食欲， 甚至可能導致胃腸功能混亂。 太過於貪得一時爽快， 只會導致對食物沒胃口， 進食少， 人疲勞， 得不償失， 何不把眼光放長遠， 適可而止?
蔬菜水果不能互相替代
合理膳食是健康的基石， 成人每日的食譜應包括人體需要的礦物質、脂類、蛋白質、維生素、碳水化合物、水和膳食纖維七大營養素。 其中蔬菜水果中含有豐富的維生素、礦物質、糖類和纖維素， 增強人體抵抗力， 暢通腸胃。 古醫師提醒我們， “蔬菜不能代替水果， 水果不能代替蔬菜”， 蔬菜水果中各自含有不可替代的營養素， 能補充人體所需各種營養物質， 每天應至少補充蔬菜400—500克， 水果100—200克。 五穀雜糧是主食， 暈素適當搭配， 夏季飲食以“清淡”為主， 清淡的實質是少用油脂， 絕不是不食肉類。
合理補鹽要講究
夏季大量排泄汗液的同時， 身體會喪失一部分鹽分， 鹽分流失影響胃液中鹽酸生成，
長時間吹空調易感冒
“還是有空調的地方舒服。 ”這是很多人喜歡待在空調房的原因， 空調已經越來越成為人們夏季的依賴。 自然風更健康。 出汗本身就是一種排毒， 是人體正常新陳代謝的一種方式， 人們如果上班空調、下班空調、坐車空調， 出汗排毒的機會就少。 因此她主張， 不要太過於依賴空調。
開空調要注意溫度不要太低， 由於人體熱時毛孔張開， 一進入到溫度太低的空調房， 身體不能及時適應低溫， 導致受涼感冒， 正常室溫應以26℃為宜。 要不時地開窗通風， 不要整晚開空調。 晚間睡下時注意蓋好腹部，以免受涼導致腹痛、拉肚子。
常備清涼油、風油精、十滴水等藥物
專家告訴我們，夏季常備清涼油、風油精、十滴水等藥物是明智的。夏季炎熱加上陽光毒辣，容易頭暈腦脹，清涼油、風油精有提神醒腦之功效，還有驅蚊止癢的作用。十滴水健胃祛暑，用於因中暑而引起的頭暈、噁心、腹痛、胃腸不適等症。
專家提醒，使用藥物要仔細看說明書，瞭解其成分、作用，看清保質期，不使用過期藥物。
晚間睡下時注意蓋好腹部，以免受涼導致腹痛、拉肚子。常備清涼油、風油精、十滴水等藥物
專家告訴我們，夏季常備清涼油、風油精、十滴水等藥物是明智的。夏季炎熱加上陽光毒辣，容易頭暈腦脹，清涼油、風油精有提神醒腦之功效，還有驅蚊止癢的作用。十滴水健胃祛暑，用於因中暑而引起的頭暈、噁心、腹痛、胃腸不適等症。
專家提醒，使用藥物要仔細看說明書，瞭解其成分、作用，看清保質期，不使用過期藥物。
