背包“七宗罪” 健康隱患在你身邊
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我們的背包重到什麼程度?日常生活中65%的人背包重量都在3公斤以上， 最重的背包達到8.8公斤。 如此沉重的負擔日復一日地壓在身上，
時尚背包引發健康問題“七宗罪”
1、脖子酸
長時間坐在電腦前又背大包的人， 往往是肩頸酸痛、肩手麻木無力症狀最突出的人群， 背包過重會讓脖子不自覺地傾向一邊， 一邊肌肉拉伸， 一邊緊縮， 這樣很容易導致疼痛。
2、肩膀疼
過重的背包還會讓肩背部肌肉， 如斜方肌和提肩胛肌長期受到壓迫， 可能出現慢性拉傷。
3、高低肩
背單肩大包時， 由於單側肩膀要承受較大的重力， 肩頸會不自覺地往上提， 而為了防止包帶下滑， 這種上提可能會更嚴重。 如果經常長時間使用其中一邊肩膀， 會造成難看的高低肩。
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4、脊柱勞損
駝背、脊柱側彎、腰椎間盤突出、脊柱關節炎、坐骨神經疼痛等， 都可能是背包過重惹的禍。 你在左肩背了一個5公斤左右的大包， 那脊柱右側的肌肉就要產生15-20公斤的力量， 才能維持身體平衡， 這種肌肉組織發力的不平衡會牽拉脊柱造成彎曲，
5、坐骨神經痛
太重的包會導致椎間盤變性、下垂， 壓迫神經;還會帶來坐骨神經痛。
6、手臂麻
很多女性喜歡將又大又沉的包挎在手臂上， 家庭主婦買菜時也喜歡將裝得滿滿的帆布袋用手拎著或挽著， 時間長了， 手臂或手腕很容易酸痛發麻。 手腕長時間處於同一姿勢或過度使用腕力， 會因反復慢性的疲勞損傷導致腕管綜合征。
7、膝關節磨損
很多人背著幾十斤重的包長時間行走， 負重大是膝關節磨損的一個高危因素。 背包越重， 膝關節的壓力越大， 容易產生關節問題， 最終導致關節炎症。
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背包“減負”妙招
1、背包姿勢正確
背包姿勢若是正確， 那麼身體應是筆直的， 頭和肩膀基本“正直”。 如果包比較重， 不妨選擇用手拎著， 並且要時常換換手。 注意左右手平衡負重， 走路時提臀收腹。
2、經常變換背包的姿勢
比如肩膀背、斜挎、胳膊肘挎、手拎等方式輪換進行， 這樣可以減少對身體某個部位長時間的損害。
3、跟不必要的東西說“再見”
可以將一些不必要的東西拿出去，
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4、選擇寬肩帶的背包
有些包的肩帶太細， 會影響肩頸部的血液迴圈， 或壓迫到手臂神經。
5、分散重量
身上的背包多重才合適?低於3公斤。 如果要帶的東西實在很多， 可以多用一個包來裝載物品， 分散部位來負重(例如一個用肩背、一個用手提)， 將重量平均分散到身體兩側。
6、儘量選擇雙肩背包
如果在外出旅遊等特殊情況下， 需要用大包裝東西， 建議選擇雙肩的大背包， 讓兩個肩膀均衡受力， 可減輕背包對身體的損害。 同時， 雙肩背包時， 盡可能抬頭挺胸而行， 這對脊柱和腰椎也是一種保護。
溫馨提醒：
經常背包的人， 可以經常性地做自我檢查。 彎腰， 雙手摸腳， 如果出現背部不平， 就是脊椎出現傾斜， 要及早糾正， 以免出現脊椎問題甚至是其他疾病。如果疼痛現象嚴重，要及時到醫院就診。
以免出現脊椎問題甚至是其他疾病。如果疼痛現象嚴重，要及時到醫院就診。