老人養生：適當“發火”有益於延年益壽

很多人覺得年齡大了老“發火”不好， 會讓人覺得缺少涵養。 大部分老人遇到不愉快的事情不願意和子女或者周圍人說， 有情緒也自己壓抑下來， 自己依然覺得煩悶、吃不好飯、睡不好覺。 瑞典斯德哥爾摩大學最新的一項研究發現， 適當發怒比壓抑怒火更有益於解除壓力， 保護心臟。

專家指出， 情緒過分壓抑， 容易引發神經性頭痛、精神緊張、焦慮症、抑鬱症等一些身心問題， 因為壓抑下來的情緒不會消失， 有些會積累起來等機會加倍爆發， 有一部分會進入潛意識層面， 通過別的方式尋求暫時滿足。

其實， 管理好情緒， 學會有效溝通， 許多疾病是可以避免的。

老年人和外界溝通相對較少， 身體和情緒多處於比較平抑的狀態， 如果遇到事情再往心裡裝， 無異於在把情緒垃圾背到自己身上， 越背越多， 更加憋屈而難以消化。 適當“發火”， 把情緒表達出去， 反而是在及時清理情緒垃圾。

另外， 在衝突中， 通過“發火”表達出自己的意見， 更容易引起對方的重視， 說明你在意這件事情才會這麼做， 有利於衝突的解決。 尤其是在和子女有不同意見時， 不理不睬是切斷了溝通的管道， 無益於事情的解決和衝突的化解。 而發個小脾氣， 大聲把想法、意見說出來， 說明你在意他， 你很著急， 想要他重視這件事情。

當然， 發火不是無原則地發脾氣、大吵大鬧，

而是適當的表達、發洩自己的情緒。 發洩情緒的方式有多種， 可以找信任的朋友傾訴， 喝茶聊天、煲電話粥， 把煩心的事情都說出來， 一來可以從朋友處得到些安慰和支援， 二來傾訴的過程還可以幫自己梳理思路， 尋找解決的方式。 發洩情緒， 還可以去運動健身場所， 去公園唱首大合唱， 把不開心的事情打出去、吼出去， 還可以找機會大笑一下。