老年人吃什麼好 中老年飲食推薦食譜

人到中年很容易在飲食上出現問題， 那麼， 如何在一日三餐的飲食上來改善呢?今天介紹個三個食譜都是我們很多人都會吃的， 但是也有的人很少注意到這些食譜， 所以我們應該讓我們的生活中多多的出現上面這些食譜， 只有這樣我們保證我們的身體健康。

鮮拌三皮：西瓜皮200克， 黃瓜皮200克， 冬瓜皮200克。 將西瓜皮刮去蠟質外皮， 冬瓜皮刮去絨毛外皮， 與黃瓜皮一起， 在開水鍋內焯一下， 待冷卻後切成條狀， 放入少許鹽、味精， 裝盤食用。 可經常食用， 具有清熱利濕， 減肥之效。

赤小豆粥：赤小豆30克， 粳米50克。 將赤小豆、粳米洗淨、入鍋， 加清水煮至米爛成粥。 每日2次， 作早晚餐食用， 久服可利水濕， 健脾、減重。

燕麥片粥：燕麥片50克。 將燕麥片放入鍋內， 加清水待水開時， 攪拌、煮至熟軟。 或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。 每日一次， 早餐服用。 具有降脂、減肥作用， 適用于肥胖，