冬季如何快速進行熱控減肥 八招減肥小妙招幫你甩脂
冬季熱控減肥：熱量控制
無論你吃什麼，
一定要控制這一整天的熱量攝取哦，
假如一個人每天攝取800大卡的熱量，
那麼一個星期之內可以瘦掉10斤以上，
但是也有可能會導致你營養不良，
所以每天控制少攝取500大卡就夠了。
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冬季熱控減肥：贅肉
少吃一些肉類，
不管是什麼肉類都是要少吃的，
可以多吃一些新鮮的蔬果和穀物來代替你對肉類的渴望，
如果你能克制每天只吃20-40克的肉類，
兩個月內可以瘦掉10斤。
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冬季熱控減肥：食物
想要減肥就要從控制你對你喜歡的食物的食用欲，
如果你很偏愛一種食物的話，
就要想辦法控制自己對於它的渴望，
比如每次都會吃很多改成每次都少吃三分之一，
逐漸你就會習慣。
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冬季熱控減肥：流食
流食是最好的減肥食物，
因為容易消化也不會有太多的脂肪或是熱量，
每天當中有一餐是吃流食的話，
對於你減肥也會有很大的幫助，
建議晚餐喝粥或是喝湯都是不錯的。
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冬季熱控減肥：運動
不喜歡運動也沒有關係，
只需要做到每天都去散一次步就可以了，
每次走半個小時，
每分鐘走170米，
這樣瘦下來的速度也會快很多，
還能夠治療你的長期便秘。
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冬季熱控減肥：固定鍛煉
去報一個舞蹈班吧，
每週去個幾次雕塑一下自己的體型，
在減肥的同時還可以使你舉手投足之前變得更為優雅，
另外要記得，
無論女，
因為就憑這樣就想成為肌肉女的可能性實在太過低了。
你做了多麼劇烈的運動，
也絕對不可以吃任何食物。
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冬季熱控減肥：氣力
加重你對氣力的練習，這樣可以增強肌肉，肌肉多的話，新陳代謝也就更快，每週進行三次的舉重鍛煉，不用擔心你會變得像肌肉女，因為就憑這樣就想成為肌肉女的可能性實在太過低了。
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冬季熱控減肥：計畫
綜合以上幾點給自己制定一個減肥計畫吧，尤其是你要買一個體重秤，嚴格把握自己每天都在做什麼和吃了一些什麼，一定要嚴格控制自己的食量和熱量的攝取。
冬季熱控減肥：氣力
加重你對氣力的練習，這樣可以增強肌肉，肌肉多的話，新陳代謝也就更快，每週進行三次的舉重鍛煉，不用擔心你會變得像肌肉女，因為就憑這樣就想成為肌肉女的可能性實在太過低了。
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冬季熱控減肥：計畫
綜合以上幾點給自己制定一個減肥計畫吧，尤其是你要買一個體重秤，嚴格把握自己每天都在做什麼和吃了一些什麼，一定要嚴格控制自己的食量和熱量的攝取。
