早晨喝開水的好處 開水應該這麼喝

水是生命之源， 為了保持人體水分的平衡， 一天中應該飲用8杯水， 而早晨起床後空腹喝下的第一杯水尤為重要。

早晨喝開水的好處有哪些呢？

1. 補充水分。 夜晚睡覺時， 人體的代謝仍在進行， 水分會通過排汗、呼吸、形成尿液而流失。 早晨喝開水可以及時補充夜間失去的水分， 緩解生理性缺水的狀態。

2. 稀釋血液。 早晨起床後， 人的血液黏稠度較高， 對於中老年人來講， 很容易誘發中風、急性梗阻等疾病， 早起的第一杯開水能起到預防心腦血管疾病的作用。

3. 排毒。 早晨喝開水後， 水會快速的到達身體各處， 促進細胞的新城代謝， 從而幫助身體內的毒素以尿液的形式排出體外。

4. 防止便秘。 早晨胃腸幾乎已經排空， 這時喝開水可以清洗胃腸壁殘渣， 並促進胃腸的蠕動， 防止便秘。

早起第一杯水應該怎麼喝

堅持每天早晨喝開水的你， 真的喝對水了嗎？早起第一杯水要喝多少， 怎麼喝？正確的喝水方式要注意：

1. 水量：200-300mL為宜。 第一杯水喝得太多或太少都不好， 喝得太多會引起消化負擔， 喝得太少又起不到補水效果。 對於高血壓和腎功能障礙的人來說早晨喝水應該適量， 高血壓患者過量飲水反而會增加血容量，

2. 水溫：25℃。 煮沸後冷卻至25℃的水， 與細胞的親和性是最佳的， 能更好地促進細胞新陳代謝， 過涼或過燙的水都會刺激腸胃。 可以在頭天晚上用有蓋的杯子晾適量水， 第二天再兌開水達到適宜溫度。

3. 怎麼喝：空腹小口。 早晨第一杯水一定要空腹喝， 才有沖洗腸胃、促進血液迴圈的作用；喝的時候不宜太猛太急， 以免頭痛、噁心， 最好小口小口地一次性喝完。

掌握了上述幾個早上喝開水的要點， 每日堅持逐漸養成這個習慣， 不僅能保證每天的氣色， 也能將很多疾病拒之門外。