這10招防止減肥後體重反彈

健康導讀：體重居高不下？在這種情況下， 我們往往會加快減肥節奏。 法國健康雜誌《TOPSANTE》提供了幾條防止體重反彈的建議， 幫助減肥人士重新樹立信心。

一、不要只吃生菜沙拉

確實， 只吃生菜沙拉會迅速瘦下來。 但是也會迫使身體開啟應對饑餓的機制：儲存更多熱量， 放緩代謝。 這樣減肥反而更難。 而且， 由於這種方法很難持續， 之後， 體重很可能會反彈。

二、可以不吃正餐

如果到了飯點還是沒有饑餓感， 那麼就不要勉強自己。 要學會聆聽自己的感受， 只有當自己真正感覺餓的時候才進食。 但是靠不吃正餐減肥又是另一回事。

三、減少食物分量， 但不要太過

控制食物分量， 但不要太過， 尤其是胃口好的時候。 肉類最好控制到約手掌大小， 蔬菜最好在200克至250克之間。