吃什么提高記憶力最快

想必大多數人都希望自己的記憶力能夠高一些， 因為高記憶力的確會對生活和工作帶來許多幫助作用。 而影響記憶力高低的因素也是比較多的， 除了常見的遺傳因素之外， 后天的訓練以及記憶力的維護也是重要的影響因素。 其實飲食也可以提高記憶力， 下面就介紹了幾種提高記憶力最快的食物。

1吃哪些食物補腦效果最好

雖然日常生活中有很多食物都可以吃， 但是吃也要有講究， 吃的有質量就能更快地給大腦補充營養， 提高學習效率， 下面列舉幾樣最常見比較有營養的補腦食物， 可以幫同學們提高記憶力， 可以均衡搭配食用。

蘋果富含維生素， 有句老話說得好， 日食一蘋果、醫生遠離我， 蘋果不僅有助于健康， 對提高記憶力很有幫助， 它能刺激大腦細胞， 更快的記住想要背的東西。

大豆蛋白質較多， 而且富含卵磷脂， 能提高我們的記憶力， 也是一類有助于補腦提神的食物， 學生吃這類東西效果很好。

牛奶歷來都是學生的首選， 不少學生都是成箱買牛奶， 可見牛奶對補腦增強記憶力也是有效果的， 雖然純牛奶不太好喝， 但是營養價值卻比較高。

雞蛋黃有些學生不愛吃， 但卻是蒸個雞蛋營養價值最高的部分，

此外， 還有木耳、魚類、花生、小米、菠菜等等食物都對提高記憶力有幫助， 這些食物都富含人體需要的各類元素， 對改善記憶力、增強體質都很好， 可以多吃一些。

2怎么合理搭配飲食最好

在提高記憶力方面， 飲食雖然可以起到一定的作用， 但是最好配合一定的訓練， 這樣對提高記憶力效果更好， 也能更加快速的提高記憶力。

在飲食搭配上， 應以主食為主， 盡量多吃些種類的食物， 不要去挑食， 飯后可以吃些甜點或水果。 早餐要吃好飽,因為要上一上午的課， 需要費腦力勞動;午飯要吃好,可以多吃些魚類、肉類、豆制品等;晚飯要吃少， 但是也有營養均衡， 畢竟晚上還要學習很長時間， 所以也是用腦時刻， 不能馬虎。 對于實在不愛吃的食物， 也不必勉強。