大寒時節的養生知識

朋友們今天冬至到了， 彌雅提醒大家要吃餃子嘍~同時後面將進入了最冷的三九天， 大寒時節除了做到早睡晚起， 防寒防風外， 最好養成睡前洗腳的好習慣。 俗話說“寒從腳起， 冷從腿來”， 人的腿腳一冷， 全身皆冷。 入睡前用熱水泡腳， 能使血管擴張， 血流加快， 改善腳部的皮膚和組織營養， 改善睡眠品質。

大寒的飲食應遵守保陰潛陽的飲食原則。 飲食宜減鹹增苦以養心氣， 使腎氣堅固， 切忌粘硬、生冷食物， 宜熱食， 防止損害脾胃陽氣， 但燥熱之物不可過食， 食物的味道可適當濃一些， 要有一定量的脂類，

另一方面， 大寒時節仍然是冬令進補的好時機， 重點應放在固護脾腎， 調養肝血二：一是食補， 二是藥補。 “藥補不如食補”， 應以食補為主。 偏于陽虛的人食補以溫熱食物為宜， 如羊肉、雞肉等;偏于陰虛者以滋陰食物為宜， 如鴨肉、鵝肉、鱉、龜、木耳等。 藥補要結合自己的體質和病狀選擇服用， 如體質虛弱、氣虛之人可服人參湯。 能飲酒的人也可以結合藥酒進補， 常見的有十全大補酒、枸杞酒、蟲草補酒等。