冬天老年人跑步鍛煉注意事項
我們每個人都要隨著時間的長遠而慢慢的變老， 當人到老年的時候射你就會大大不如從前， 這是大家眾所周知。 老年人因為年紀的原因， 導致他們的身體素質變得比較差， 所以他們需要經常性地鍛煉身體， 來提高自身的抵抗力。 老年人鍛煉的方式有很多， 跑步就是其中一種。 不過， 老年人在跑步鍛煉的時候有很多方面是需要注意的方面， 尤其是在寒冷的冬天， 更是如此。 因為天氣的緣故， 會給鍛煉帶來很多的影響， 因此老年人一定要懂得一些相關知識才能更健康。 下面就來具體說說吧！
注意事項一、時間的合理安排
1、老年人不可以為了運動鍛煉而過早起床， 過早起床鍛煉會誘發意外疾病的發生， 甚至突然死亡。
2、冬季老年人鍛煉的適宜時間應該是8-10點， 還要選擇沒有霧的情況下才可以。
注意事項二、保暖工作與環境地點
1、老年人的體溫調節功能下降，
2、鍛煉結束後要立刻擦乾身上的汗水， 並且增添保暖衣服。
3、早晨鍛煉不宜選在樹叢中， 因為樹木會產生大量二氧化碳， 然後沒有陽光照射長期在樹林中鍛煉就會出現頭暈、身體不適等症狀。
注意事項三、運動鍛煉前的準備活動
1、運動前必須把肌肉和關節活動開來， 避免運動量都集中一處。
2、運動時隨身攜帶急救藥品， 最好結伴活動， 不要單獨一人。
上文詳細介紹的三個注意事項， 就是關於老年人冬季跑步鍛煉時的注意事項。 瞭解了這些， 不僅對老年人的跑步鍛煉是幫助，
