使用家庭跑步機的注意事項

跑步機是家庭及健身房常備的器材， 而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種， 是家庭健身器的最佳選擇。

訓練前吃點東西，

選用快速啟動模式：好的跑步機會預置一套程式， 你在跑步時， 只需按照提示輸入資料， 就可以選擇不同鍛煉方式， 比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。 其中， 快速啟動模式可以隨時調整運動強度。

注意身體位置：要站在跑帶的中間部位， 太靠前容易踩到底座， 太靠後容易被甩出去， 當然， 也不要跑偏。

從走步開始：建議從4—6公里/小時的走步速度開始， 逐漸過渡到跑步。 此外， 快步走能更多利用脂肪來供能， 減脂效果相對更好。

慢慢停下來：雖然你努力向前邁步， 但身體還是始終停在原地，