上班族必看：護肝補血的五個方法

【導讀】因為工作的繁重， 上班族容易出現疲勞， 眼睛乾澀， 頭暈眼花等症狀。 所以， 對於眼睛和身體的保護必不可少， 下面就推薦五個上班族最適合採用的五個養生方法。

根據中醫的觀點， “久視傷肝”， 肝通目， 若肝血不足， 易使兩目乾澀， 視物昏花。 而肝的好壞與女性月經正常與否也有一定的關係， 如果女性肝血、肝陰， 腎肝脾功能失常， 氣血失調， 就會導致沖任二脈損傷， 發展為月經不調。 所以說， 電腦一族養生要從養“肝”開始。

而中醫又認為“女子以肝為先天”， 肝藏血， 相當於身體裡的“血庫”， 只有這個“血庫”充盈， 我們的身體才有取之不盡、用之不竭的能源。

因此， 單單是久視電腦這一問題， 就足以引起我們傷肝、血虛等問題。

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養肝補血方法：

1、良好的作息

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 要學會科學生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒，

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2、積極的心理狀態

心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。 所以， 應該經常保持樂觀的情緒。

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3、合理的飲食

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

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4、適量的運動

要經常參加體育鍛煉， 特別是生育過的女性， 更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時。 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。

5、針對性的食療

(1)黑豆：我國古時向來認為吃豆有益， 多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑， 其實黑豆也可以生血。 黑豆的吃法隨各人喜好， 如果是在產後， 建議用黑豆煮烏骨雞。

【導讀】因為工作的繁重，上班族容易出現疲勞，眼睛乾澀，頭暈眼花等症狀。所以，對於眼睛和身體的保護必不可少，下面就推薦五個上班族最適合採用的五個養生方法。

(2)菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。

(3)蘿蔔乾：蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

(4)龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

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(2)菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。

(3)蘿蔔乾：蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

(4)龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。