腳扭傷消腫的最快方法有哪些？

腳扭傷了一般會出現腫痛的現象， 腳扭傷了給患者的生活帶來很多的不便， 腳扭傷了可以采用藥物治療， 按醫囑對癥下藥治療， 平時要注意休息， 避免劇烈運動， 飲食方面也要注意營養攝入， 很多患者不了解腳扭傷消腫的最快方法有哪些， 腳扭傷消腫的最快方法有哪些？接下來我們來看看吧。

一.腳扭傷消腫的最快方法有哪些？

1.腳剛剛扭傷時， 要立即停止運動， 找個穩定的地方做好， 有條件的找個固定的物體墊起受傷的腳部。 然后盡快的找個冰袋冷敷一下腳部， 如果沒有冰袋， 用涼水沖一沖腳部也行， 這樣能促進腳部的毛細血管收縮， 減輕淤血癥狀。

2.冷敷幾次后， 大約隔一天后（一般48小時以后）再對腳進行熱敷， 可以用熱毛巾捂在腳上， 每次大約10分鐘， 熱敷能促進血液循環， 消腫化瘀。 每天盡量熱敷個5--8次。

3.如果沒法休息要繼續上班， 那就盡快貼上膏藥吧，

4.如果腳部腫脹部位比較疼， 影響走路、工作， 在貼膏藥的同時最好再喝些活血化瘀的藥物， 比如三七等中藥， 這樣效果更好一些。

5.多進行按摩。 在扭傷腳后的第2天， 可以對腳部進行輕輕的按摩了， 能減輕腫脹部位的疼痛， 按摩時要由周圍到中間， 剛開始以輕柔為主， 慢慢的可以增加些力量。

二.如何預防扭傷？

1.訓練方法要合理。 要掌握正確的訓練方法和運動技術， 科學地增加運動量。

2.準備活動要充分。 在實際工作中， 我們發現不少運動損傷是由于準備活動不足造成的。 因此， 在訓練前做好準備活動十分必要。

3.注意間隔放松。 在訓練中， 每組練習之后為了更快地消除肌肉疲勞， 防止由于局部負擔過重而出現的運動傷， 組與組之間的間隔放松非常重要。

4.防止局部負擔過重。 訓練中運動量過分集中， 會造成機體局部負擔過重而引起運動傷。

5.加強易傷部位肌肉力量練習。 據統計， 在運動實踐中， 肌肉、韌帶等軟組織的運動傷最為多見。 因此， 加強易傷部位的肌肉練習， 對于防止損傷的發生具有十分重要的意義。

三.注意事項

受傷后平時要把傷處抬高于患者心臟高度， 可以止血止腫。 坐在沙發上時用一個凳子把扭傷的腳放在凳子上。