千萬別錯過冬季這個飲食養生好時機

現在已經是冬季了， 我們可一定要抓住這個進補的時機， 如果你很注重冬季飲食起居那麼一定會對身體有益呢， 那麼冬季應該如何飲食養生呢？今天小編就針對冬季的養生來給大家科普一下冬季養生小知識吧。

飲食有門道
一定要增加蛋白質的攝入量， 尤其是因為冬季需要更多的蛋白質， 所以一定要趁著冬季多增加一些， 比如豆製品、雞蛋、奶類、魚蝦等等， 裡面都富含豐富的蛋白質， 組號吃的清淡一些。

適當的補充水、維生素、無機鹽什麼的， 因為在寒冷的動機我們需要及時的補充呢體力， 尤其是維生素， 冬季同樣補充水分， 少喝多次的原則， 冬季同樣不適合喝水太快、太猛了。

體質虛弱的朋友不適合在冬季選擇生冷瓜果、冷凍的食物， 冬季同樣需要避免對腸胃的含量刺激， 否則將會增加我們的心臟負擔， 將會損傷消化功能， 所以應該選擇適量食用的滋補性的食物比較好。 多吃點富含維生素、礦物質的食物， 有助於補中益氣， 同時也具有提神醒腦作用。

冬季的起居有學問
冬季一定要保證晚上的睡眠要好， 早說早起， 經常熬夜很容易影響我們的什健康， 要保持充足的睡眠， 天黑早點休息， 天亮早點起床， 有助於提高身體的耐寒的能力， 從而提高身體抵抗力。

睡覺的房間有竅門
要給房間掛上窗簾， 尤其是中午的時候陽光直射的房間一定要掛上窗簾， 方便遮住光線， 又有助於睡眠。 房間內的保溫， 很多北方的動機都有暖氣， 在南方可以主機板一個電暖氣或者是其他採暖設備。

如果經常失眠的朋友可以在臨睡覺之前泡腳或者是沖熱水澡， 洗澡的時間不適合時間太長了， 尤其是在冬季不適合每天都洗澡， 如果要洗稍微沖一下， 身體血液迴圈好了之後就不要洗了。