小暑炎熱來擾四招凈心醒腦

小暑炎熱來擾四招凈心醒腦

7月7日進到小暑節氣。 暑：酷熱之義， 小暑即是進到酷熱又很沒到最大限度之義。 小暑后， 大家即將在7月11日入伏，

小暑養生：

暑日最重養神， 心為君王之官， 心氣波動則臟腑皆從。 最先， 天氣炎熱， 易思緒不穩， 從而出現血壓波動， 加劇心臟壓力， 心血管相關疾病發病風險大幅上升。 其次， 酷熱氣溫腎臟相火容易隨心妄動， 失之收束， 身體各種成長發育作用也會受到很大影響， 會容易處于一個虛而疲的情況， 還會使以后冬季的“收藏”之功微乎其微， 使各種外邪有隙可乘， 產生很多疾病。 因此， 暑假不但氣候難捱， 此階段的養生也非常重要。

小暑飲食：

炎熱之時， 臟腑本來就處于一個耗傷疲憊的情況， 因此飲食宜清淡， 適當減少進食量， 嚴格控制重油重鹽的厚膩之品， 以防給肝脾腎帶來附加的壓力。 食物以當季食物為宜， 如連藕、蓮籽、紅豆、莧菜等， 都是暑季上好的清調之品。 飲品層面， 大家所熟知的酸梅湯、涼茶， 有健脾理氣去濕之功， 亦宜常用。

自我保健：

對于暑假易遇到的問題， 在此教大家幾個按摩穴位的保健方法。

1.開天門：做為流傳多年的經典技巧， 廣泛大家熟知， 有通竅醒腦除煩的功用， 雙手倒翻， 兩側拇指置于眉間， 其他四指自然置于耳上顳側， 以拇指指肚更替從眉間往上促進至額頂， 更替24次為一組， 每天早晚各行2組。

2.側推璇璣、華蓋：暑季濕濁上逆， 易有胸腹漲悶痞滿的病癥， 此二穴居于胸骨， 有開胸利氣降逆醒腦之功， 更替以兩側掌根置于二穴上， 輕度下壓后， 向對側輕輕促進， 以胸肋之間有輕微分離感開暢感為宜。 更替50次為一組， 每天早晚各行一組。

3.揉內關：內關做為手厥陰心包經最常用的穴道之一， 有調節神經、釋放壓力、調氣醒腦、改進心悸心慌胸痛等不適的功用， 為心病醫治要穴， 在暑季至關重要。 雙手拇指輪流按揉對側內關穴，

4.握勞宮：勞宮穴是手厥陰心包經的滎穴， 主清心包經之熱， 還有去暑、醒神、醫治心疼的功用。 調勻呼吸， 呼氣時慢慢將拳攥緊， 以中指及無名指尖趁機點壓掌心的勞宮穴， 吸氣時慢慢放松， 9次為一組， 每天早晚各行五組。

以上就是小暑季節教給大家的自我養生秘訣啦！大家再次強調， 保健不能取代醫治， 若有顯著持續的病癥困惑， 還請盡快來醫院看病， 祝大家平靜暢快地度過酷暑！