孕晚期怎樣鍛煉好順產

都知道孕婦在孕晚期的時候為了能夠順利生產是需要適當做一些活動的， 但這些活動不可以幅度過大， 所以做活動也是需要有度的， 孕婦在孕晚期最適合散步爬樓梯， 這種慢性活動， 這種活動有助於促成胎兒的活動， 也能夠使生產順利， 那麼， 孕晚期怎樣鍛煉好順產呢?

爬樓梯可鍛煉大腿跟骨盆肌肉， 對於超過預產期還是沒有動靜的准媽媽是一項非常好的運動， 平時空閒也可以找個小山坡爬爬， 但是在孕晚期一定要有人跟你一起， 千萬不要一個人去爬。

紮馬步

雙手扶桌子的邊沿， 兩腿分開與肩同寬， 慢慢彎曲膝蓋， 上身保持平行， 昂首挺胸， 知道兩腿彎曲成90度， 然後慢慢起身。

孕晚期怎麼做容易順產 堅持散步爬樓梯

側腔呼吸

先吸氣， 吸氣時儘量讓兩根肋骨向兩側擴張， 吐氣時， 儘量讓肚臍向背部靠攏， 來回吸氣吐氣， 可有效加強骨盆肌肉的張力和腹部的收縮能力。

骨盆運動

雙手雙膝著地， 吸氣弓背， 吐氣， 同時抬頭， 上半身儘量往上抬， 反復10次。

孕婦體操

產前體操在國外非常流行， 體操不但可以促使胎頭入盆， 而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。 但孕婦應注意在指導下進行體操鍛煉， 不要做過於激烈的體操。

以上主要介紹了孕晚期怎麼做容易順產， 你瞭解了嗎?接著一起來瞭解下孕晚期有什麼需要注意的

去醫院的路線和交通工具。 沒有人能預測分娩的時間， 必須準備一個萬全之策， 設計好去醫院的幾種方案、關鍵是計畫好， 准媽媽就能順利平安地到達醫院。

準備好嬰幼兒用品

准媽媽可以利用這一段時間同老一輩的婦女們或者寶媽們討教一些育兒經驗， 比如說選擇什麼樣的奶瓶， 什麼樣的尿布濕， 什麼樣的嬰兒用品， 儘量各準備一份。 另外建議寶媽最好多準備幾套寬鬆一點的睡衣， 衛生巾之類的用品。

很多准媽媽越臨近分娩期就越會有心理壓力， 甚至一些女性還會對分娩產生恐懼的負面情緒， 而這對於子宮內的胎兒發育是會產生不良的影響的。 因此建議孕後期的准媽媽可以對分娩的一些相關的資料， 相關的資訊做一個詳細的瞭解， 做到心中有數， 同時也可以對即將出世的寶寶做好相關的養育知識的準備。

按時做好產檢

孕後期是胎兒最容易出現問題的一個時間段， 建議准媽媽堅持體檢， 檢查胎位， 同時要注意每一次檢查結果， 做好可以做好相關的備註。