女人貧血氣色差 4道養生食譜補血效果最給力

女性必知的4補血食譜

一、雙紅補血湯

紅薯500克， 紅棗10克， 紅糖適量。 清水2000毫升然後一起下鍋煮開， 紅薯熟才下紅糖。

二、當歸紅棗排骨

排骨一根， 枸杞， 紅棗12枚， 當歸4片。 排焯水， 洗淨血水放入沙鍋加入枸杞， 紅棗， 當歸， 蔥， 薑片， 大火燒開， 再小火燉至排骨蘇爛， 鹽， 雞精調味即可。 以上幾種食材配在一起燉煮， 就能收到滋陰潤燥， 養顏護膚的輔助作用。 治療皮膚轉季乾燥粗糙， 皮膚瘙癢等症。

三、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚， 再加上營養價值很高的山藥， 益氣養血的功效更顯著。 黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、 紅糖， 桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈， 但是因為不易消化， 每次儘量下七八個個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

四、豬肉參棗湯

豬瘦肉250克， 人參5克， 淮山藥50克， 紅棗20克， 精鹽適量。 先將豬瘦肉洗淨切塊， 與洗淨的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內， 加水適量， 先用武火煮沸， 再轉用文火燉至豬肉熟爛， 加精鹽調味， 佐餐食用。 具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效，