男人怎麼更好的吃出水果的營養

吃出水果營養的妙招有哪些呢？我們不管吃什麼都想補充營養， 吃出健康！所以我們怎麼吃怎麼選水果才能吃出營養呢？所以男性飲食也要注意這些的，

盡可能選當季水果

挑選新鮮的水果是保證營養的首要保證。

最好選擇當季的水果， 這時的果蔬不僅口味最好， 而且營養價值也更有保證， 如果可以的話， 最好到採摘果蔬的農民處直接購買， 又或是乾脆自己現摘現買。

巧妙搭配

少量脂肪有利於促進類胡蘿蔔素的吸收。 比如說在菠菜沙拉中放些牛油果， 或者在番茄醬中加入一些橄欖油， 能極大提高身體對類胡蘿蔔素的吸收。

趁新鮮吃

水果買回來以後應在成熟的情況下儘早食用， 避免水果由於久置而變質。 另外， 如果把水果切開做沙拉或點心， 也應該即做即吃， 以免水果中的維生素與空氣中的氧氣發生反應而造成流失。

巧妙處理

為了避免食入農藥， 處理果蔬的時候應該先浸泡再清洗。 但由於表皮是很好的維生素、纖維素來源， 因此要儘量保留， 像蘋果一類的水果， 完全可以在徹底清洗後連皮食用。

而且要注意不要隨意切掉蔬果的營養部位， 比如說鳳梨心雖然很硬， 但卻是鳳梨蛋白酶含量最集中的部位。

什麼水果對男人好

1、荔枝

用荔枝核15至20顆， 打碎後加水煎服， 能治睾丸腫痛。

2、葡萄

取新鮮葡萄250克， 去皮、核搗爛後， 加適量溫開水飲服， 每日一至兩次， 連服兩周， 可治前列腺炎和小便短赤澀痛。

3、獼猴桃

新鮮獼猴桃50克， 搗爛加溫開水250毫升（約1茶杯）， 調勻後飲服， 能治前列炎後小便澀痛。

4、芒果

取芒果核10克， 打爛後水煎服， 每日兩次， 連服兩周， 能治睾丸炎和睾丸腫痛。

吃出水果營養的妙招有選當季的水果， 巧妙搭配！趁新鮮吃都是不錯的方法！用於生活中你們的營養就充分啦！男性飲食你瞭解嗎？水果就要這麼挑選奧！也是男人女人買水果的注意事項奧！