女白領熬夜後頭疼怎麼緩解 喝點茶迅速恢復 熱門文章排行榜 >>2017-11-23 09:19來源：99健康網

熬夜會令女性的肌膚的水分和營養物質過分丟失、血液迴圈變差、新陳代謝紊亂， 如果是頻繁的熬夜， 那麼肌膚會變得自然黯淡、發黃， 缺乏生動的光彩， 更顯衰老。 有些時候因為加班應酬不得不熬夜， 而熬夜後頭疼沒精神是很常見的， 那麼， 熬夜後怎麼補救呢？女白領可以這麼做。

女白領熬夜後頭疼怎麼緩解

1、補覺是最快的方法

一般來說， 熬夜後會有頭疼現象， 是由於神經功能紊亂， 令腦功能失調所致， 所以， 熬夜頭疼的緩解方法就是補一補覺， 白天睡覺的時候， 選擇一個安靜， 漆黑的環境， 有利於更快的進入濃度睡眠。

2、早餐要吃得營養

熬夜已經讓機體受到損傷了， 如果還不能吃一頓營養豐富的早餐對身體更是一種傷害， 會加重熬夜過後的各種不適感。 如果沒時間睡懶覺， 那麼把早餐吃好， 蛋白質、維生素、碳水化合物一種不能少， 吃過早餐後，

較之前會感覺精力在充沛些。

3、抹些風油精按摩

如果熬夜過後， 仍然需要上班而沒有時間補覺， 那麼， 可以準備好一個小小的風油精， 在太陽穴的位置上， 以及前額頭處抹一抹， 然後輕輕的按摩至吸收， 可以有效減輕頭疼， 並起到提神的作用。

4、喝點咖啡提神

熬夜後頭疼， 上班沒精神， 可以為自己泡杯溫咖啡， 或是喝杯綠茶來幫助自己提神， 這些提神利器有利於減輕熬夜後的頭痛， 無力感， 疲憊感等。

5、抓緊睡午覺

上午沒時間補覺， 到了中午下班之後， 不妨花半小時左右的時候來休息一下， 一是可以補充夜間的睡眠不足， 二是可以為下午的工作提供精力。

女白領熬夜後喝點茶好恢復

1、紅棗薑茶

紅棗6顆， 生薑3片， 如果有條件可以用砂鍋煮40分鐘左右， 沒有直接用開水泡， 或者直接泡袋裝的薑茶。 熬夜的時候， 以及在熬夜之後人體的免疫力下降， 特別容易受風寒， 喝杯薑茶可以驅風寒， 加了紅棗可以補補血， 改善發黃的氣色。

2、百合棗仁茶

用新鮮百合300克， 清水泡24小時， 取出洗淨，

然後將酸棗仁10克煎水去渣， 加入百合， 煮熟食用， 治失眠療效很好。 還可直接沖泡百合棗仁茶茶包， 沖泡5分鐘左右直接飲用即可。 百合棗仁茶具有寧心安神、鎮靜助眠的功效， 非常適合因熬夜導致的虛煩不眠， 工作忙完之後不妨為自己泡上一杯百合棗仁茶， 能縮短你入眠的時間， 能延長深睡眠時間， 提高睡眠品質。

3、玫瑰薄荷茶

幹玫瑰花蕾4-5顆， 薄荷葉2-3片。 幹玫瑰花與薄荷一同放入杯中， 用沸水沖泡， 加蓋燜15分鐘， 可以放一點點冰糖。 玫瑰花行氣解鬱， 調理氣血， 可以消除情緒鬱結， 改善熬夜後精神緊張等症狀， 薄荷香可驅散疲勞， 有提神的效果， 兩種是材料一起泡， 功效加倍， 改善頭疼， 疲勞等。

4、檸檬枸杞茶

幹檸檬片， 或新鮮檸檬片都可以，

準備2-3片， 枸杞子一小把， 蜂蜜適量。 檸檬片和枸杞子放到杯子裡， 用水泡開， 溫度冷卻些後放蜂蜜， 伴勻喝。 檸檬含有豐富的維生素C， 具有抗菌、提高免疫力等功效可以防止並消除熬夜後除皮膚色素沉著， 並且還能穩定情緒， 明目， 提神；構成子補肝腎， 緩解眼疲勞， 防止視力下降， 對熬夜後視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用。

5、菊花蜜汁

取鮮菊花30克， 蜂蜜適量。 把鮮菊花用水煮開， 熬至濃汁以後， 再加入少量煉蜜製成膏。 每晚取15克用白開水沖服。 菊花不僅清肝明目， 祛毒散火， 製成飲料喝還能潤澤肌膚， 延緩衰老。 另外， 皮膚在得不到充足睡眠的情況下， 會出現營養的流失， 因此， 在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物。

對於需要熬夜的晚上， 晚餐應少食辛辣食品， 防止皮膚中的水分過度蒸發。 敏感性皮膚的女性更應儘量少食易引起皮膚敏感的海鮮。 多飲用些鮮榨果汁或豆漿、純淨水等較為適宜。

女人熬夜後保健的方法

1、熬夜前要吃一點熱的東西， 哪怕是一碗熱的速食麵也是很好的，當然熱牛奶也不錯，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧，從而產生困意。另外要多喝白開水。

2、熬夜的時候會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然打開突然關上，對身體非常不利。若困乏的時候，可喝點飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做做深呼吸。

3、注意皮膚保養也是很重要的事。睡前或起床後利用5至10分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），來補充缺水的肌膚；起床後洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液迴圈；塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。

4、熬夜的預防保健仍取決於日常飲食。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的確會讓人精神振奮，但新研究發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。（參考網站：主婦網）

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2、熬夜的時候會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然打開突然關上，對身體非常不利。若困乏的時候，可喝點飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做做深呼吸。

3、注意皮膚保養也是很重要的事。睡前或起床後利用5至10分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），來補充缺水的肌膚；起床後洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液迴圈；塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。

4、熬夜的預防保健仍取決於日常飲食。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的確會讓人精神振奮，但新研究發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。（參考網站：主婦網）

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